夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
- c% }' m: A R$ u公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
! S+ E2 y1 y0 Z7 m! `, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。www2.tvboxnow.com) Z+ S. e3 f/ V+ L5 P) E4 }* Z' k4 g
, q, r* Q4 s5 D; ]$ |$ b& L一、每天吃高維C水果7 f7 T9 k6 y! \4 O5 f0 ]. {
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
) w/ E, Y5 c8 P4 z& J幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
6 J3 {+ ?; `* p$ \1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果
& j7 P q: ?& W9 U3 V3 J* E紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，2 Q" I3 ^9 _5 V9 O
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。7 x, @' ]$ \1 I) |: q* S. d6 x& e
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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3 H" ^- G3 v6 s" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H* S+ g& s8 F2 e1 [
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
% h9 j# m" b! e1 A$ G5 F* ?9 Q7 \9 F4 R公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，1 d4 ]% r4 E0 I' {% `9 K1 }
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
+ ]3 M0 }2 @5 a* i- }. t9 ^& rwww2.tvboxnow.com如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，www2.tvboxnow.com" ~6 W, J) b" ~5 F$ J' |% h
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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" E/ @3 Z$ C9 F$ l6 r+ x, iwww2.tvboxnow.com四、抓把堅果當零食. F* Z7 A2 }2 c+ [' l- j
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _ [) ^# Q. a
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
$ u/ o4 A" F2 r0 d% D H- Htvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。公仔箱論壇2 U& B% f$ |$ j9 v' v! G0 i
4 C# z. P2 e" O) O$ U8 u6 o五、來杯熱可可公仔箱論壇7 x/ G8 H6 p n0 d) m. s1 }# a
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
. ?) n& M5 _: n" b8 ktvb now,tvbnow,bttvb因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvb now,tvbnow,bttvb: ^' A' B# ?% r2 K
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb( G- K) o/ ~& j0 U& E9 g
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶; U! s8 o- c0 H5 Y3 g( q: @6 _
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o8 m- F; B: E; q3 M( [8 R/ }
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
! r" G5 Z D: ^tvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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