玉米
" `' t$ e4 O# j) _* i玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
) X+ A# H5 K2 ?9 W% r. L7 z7 f- D. X公仔箱論壇並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，
y( v5 z# Z$ r' p8 h亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
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% q/ E( e4 ^$ f! q$ ftvb now,tvbnow,bttvb薏仁tvb now,tvbnow,bttvb& K# x0 Q6 F2 S/ w9 j" d# l' w: e
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
k: U5 x4 o' ]" k3 K4 }! @tvb now,tvbnow,bttvb並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。
; {& r& d7 b, Z& c* k7 ^+ Ctvb now,tvbnow,bttvb另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。www2.tvboxnow.com. k7 s, K9 C( M/ ~0 o) ~
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赤小豆
c# t0 L C' T0 Owww2.tvboxnow.com赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
* B3 L* F( P# ?% k2 y公仔箱論壇維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。, K( G% Q2 N+ \
7 I$ g% |: m5 V7 \. W黑米公仔箱論壇# D) t9 y: z f6 X( y# @* J
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
0 O% g2 J, R: TB族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，公仔箱論壇2 o0 L" l9 A! S# a) M$ C
養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
/ ]; Q3 n8 b t+ C, s. W% W公仔箱論壇常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
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# h( f+ v5 I( P: I+ o, C5 I1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥
2 f' @2 s4 F2 }燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
2 M, e+ ^5 s M( X. H1 J- M可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
+ U1 f2 F/ L8 Otvb now,tvbnow,bttvb然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，( U5 A/ P9 |9 [- x
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 r' c3 p3 g- t3 i
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蕎麥
$ e$ s6 c! ^% z, _# m9 xwww2.tvboxnow.com蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、tvb now,tvbnow,bttvb* \- H: C1 |2 q6 Y) n* H5 i
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
# T; C2 n8 V- b M- ~公仔箱論壇更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
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/ z1 D7 t" b& p/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆
$ X. ]4 c s% [* `" E/ c! D0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，
4 }6 P$ ]8 M7 H* }特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
! R6 L$ _, M, C' b0 X" W! O2 Ktvb now,tvbnow,bttvb均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。
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花生公仔箱論壇$ B# p" \8 ?/ I' m5 U! O! ]5 K! X
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。公仔箱論壇2 Z6 e; b4 g9 _- S/ \6 C
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
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; A) B( Z2 P5 Dwww2.tvboxnow.com綠豆) o9 }- n8 v/ q: s/ z0 ^4 Z
我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，8 E+ H/ X' S! a* p9 }
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。tvb now,tvbnow,bttvb$ @; h. ]- V: t; Y
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) t% R$ l! X( y! O* Q7 S4 Btvb now,tvbnow,bttvb豌豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z+ w; |1 n U H2 o
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，
- _! G! u y7 H$ [/ j. Owww2.tvboxnow.com還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。www2.tvboxnow.com4 F$ d5 ~! ~5 p( F5 B
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
: k1 j# i5 V8 S, Bwww2.tvboxnow.com還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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