背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
: E( w. v! i$ ^6 n1 g9 [1 atvb now,tvbnow,bttvb改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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a9 O2 i5 Z( {& R" ~2 x5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側睡：
6 R! N; z$ d2 l$ [9 t! V公仔箱論壇如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L" E7 R. Z5 h) `$ m% C L ~
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
% ^+ p. @7 l+ l4 [3 R, a- @也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D$ z l& l, e( V. J$ N4 R
/ W O- ~& x( q2 Y" G4 s; c( Ttvb now,tvbnow,bttvb仰睡：公仔箱論壇 U6 e1 ^7 O& q+ V& W, k) Y9 g
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
% @. ~# Q# |9 r7 S) xtvb now,tvbnow,bttvb你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。公仔箱論壇" a* `3 o0 x8 w2 J1 d$ Y0 y3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h: @4 |/ w7 f' F9 _7 x
8 B5 l8 _; n! J* Jtvb now,tvbnow,bttvb趴睡：
$ q, i1 W6 y( P" w0 a3 @8 K公仔箱論壇趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，1 I! f8 q6 ^+ [8 Q
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。tvb now,tvbnow,bttvb' X$ q7 J/ a3 {) v! q
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
* T: Y; Z3 w& K& @* f+ Dwww2.tvboxnow.com若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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* E9 B8 v5 a; ?6 q9 ~公仔箱論壇很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，公仔箱論壇+ o5 u( I6 O m6 X4 }' ]
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，公仔箱論壇7 t. K& |% ~* B$ K G; @
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，tvb now,tvbnow,bttvb' e0 H( ]0 L% s* A) @
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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# E. b2 X8 `, g5 `- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
( d2 V' J2 X2 L/ h公仔箱論壇如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
0 W: U; H% ?- l, n% B. q/ B以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。tvb now,tvbnow,bttvb* K. O0 ~& }& K8 x
8 f# o! F" @; x: N; v: [4 }% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k3 N* R1 z4 k5 s
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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