[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z, c( _( g+ b$ D1 L7 d! D
性味歸經：www2.tvboxnow.com" S, w; f# a; J8 e( [( r6 t  K+ f
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。8 P: _! ]) P( h% w

功效：tvb now,tvbnow,bttvb2 u/ W. T# _! g9 r
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，www2.tvboxnow.com/ r% u8 q: m* Z2 p* @
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |: r! W  M9 I+ I

適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。www2.tvboxnow.com+ r9 `5 [) p8 E. z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G* V# y0 ?1 C8 ]; o6 ]2 m
食用宜忌：
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。* }: q& x3 }2 c# f0 v& M1 J

燕麥: P7 F8 a' s0 B: g& }2 b
性味歸經：www2.tvboxnow.com' c# \+ u& h2 h/ w
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，, C* h# y) L+ b3 `& i
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H% i! s& y8 i5 @
; {2 G5 q( p  K# h
適宜攝入量：5 ~/ J& D1 b& @  H. s( U' w
每餐宜吃40 公克。

食用宜忌：" i9 E* g/ Y# H- @( `7 `
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。

玉米
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r/ `2 }1 X; l" G
tvb now,tvbnow,bttvb9 I: u+ K1 |  I, q9 V: ~
功效：
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，www2.tvboxnow.com  ?# i$ A4 U+ E1 \+ g
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。公仔箱論壇' Y* n- G/ e. W8 |
公仔箱論壇5 s/ D: v( S: W4 X
適宜攝入量：www2.tvboxnow.com- M) C  z+ ]% I5 p4 c, [+ n  R6 g
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：9 U3 H  p8 T. `. e8 Y" _$ d, V
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。
tvb now,tvbnow,bttvb' s( q4 ^7 i: {. t1 ~
薏仁www2.tvboxnow.com" O, B' Q. I  ?, E7 a! y7 P# ~
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。

功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，0 m. h% r  ~# `& O2 V$ }9 |
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。! R0 H  {: X+ V: x1 O

適宜攝入量：
每餐宜吃50~100 公克。% F4 H% e9 U9 M* F$ u) t0 ]
公仔箱論壇* {3 W( z  S- X. `, c1 ?1 m% @0 @; R4 M$ x
食用宜忌：2 Z2 B2 c2 ~# R7 i; a) M& T
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，& g( L* E* ~. A9 Q( }3 ]3 r
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。www2.tvboxnow.com  p* B  V( i& {. G  W, [5 _% P/ l+ w

黑豆tvb now,tvbnow,bttvb9 }0 e& t% |; A! O
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。

功效：8 P, ], @% e+ m( d
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。tvb now,tvbnow,bttvb% T! e7 m, ]9 |  L9 b6 D9 }8 R& Y

適宜攝入量：1 A- b! ^5 o2 P; d/ I; U
每餐宜吃30 公克。公仔箱論壇% l9 Q7 t, ^' X! V' E  M
公仔箱論壇' D( P; ?" r& g* p% Z9 h; g) e  B
食用宜忌：
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。& s: K6 |) O% L/ n& Q0 p
6 j: B( A+ ]8 N0 \3 T- C
紅豆tvb now,tvbnow,bttvb# I: p. S0 s: G4 z3 I& M; V+ A4 b5 Q) M
性味歸經：4 `/ S# c$ K- B6 J- b
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。

功效：
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f8 o- u- A( }$ g7 d/ p4 _: @. U- T

適宜攝入量：  C: A4 m( c! Z2 D4 n: q8 t1 p& w
每餐宜吃30 公克。tvb now,tvbnow,bttvb8 j6 ~# k# c! L% T, h6 r

食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。
公仔箱論壇0 P/ [2 L5 s* v5 G( N1 k
大白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |5 h8 M% C' D
性味歸經：
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。
公仔箱論壇  Z) R' y  H% {
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F% `4 W- `8 Z3 R1 I4 _8 D6 q
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，- }3 [* O8 K; F
並清除糖代謝過程中產生的自由基。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。公仔箱論壇1 t: r; F# Q& f* ^. B& \5 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o% ^. v) m; t
食用宜忌：
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，公仔箱論壇0 O3 z5 s: D/ o8 I
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。

菠菜
性味歸經：
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。
tvb now,tvbnow,bttvb. w5 u1 H5 t+ \$ @7 {
功效：
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，www2.tvboxnow.com2 h6 ~+ X# A3 r3 Y
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。
) W& B5 g* H% _
適宜攝入量：www2.tvboxnow.com6 G+ v8 z1 O" h3 m
每餐宜吃80~100 公克。2 _& @7 B: I, J9 l- b  d5 \

食用宜忌：
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]: Y" S  Q$ y. _- s' I" T
空心菜
性味歸經：公仔箱論壇3 ~, R+ x7 S$ }( ^5 c
性寒，味苦，歸腸、胃經。www2.tvboxnow.com0 [6 T9 o; E2 e; f" L
( {' @) l% Y5 \: O" t( e, A
功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G- J+ \4 G" F
每餐宜吃50 公克。+ t) r- ]. B) p2 ?
www2.tvboxnow.com3 _! ^( U9 q' p
食用宜忌：
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。
www2.tvboxnow.com7 Q8 o' J' w6 A9 {
白蘿蔔
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb$ N: m' O  S$ X3 o3 P/ g
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。$ M/ ?# f* c7 ]; A
+ f, M2 P5 y% C1 p2 L
功效：2 m# j2 p5 t2 U' c- q
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。

胡蘿蔔
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b4 p9 }1 A8 q1 O/ i" g
性平，味甘，歸肺、脾經。www2.tvboxnow.com( k! ]9 Q# `$ L

功效：
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，3 M' [  @4 y! w; y  Z; {
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S8 r, h6 R) P2 e) E# t& x
適宜攝入量：www2.tvboxnow.com1 p$ n) [) j& X0 N3 U/ t! N: K8 E
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q5 `7 i+ w4 v+ j5 k' g* ]
食用宜忌：
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。

苦瓜www2.tvboxnow.com1 y9 H: E% L+ i4 i+ D, \
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb. G' h7 w8 @3 |
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。
. L5 z! g' y( a6 ?% V' ?
功效：# r5 J; G% }5 c# r  r5 T6 E% R8 [
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A2 g' [; C4 X9 w( y
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。www2.tvboxnow.com9 F& d3 N  M7 j4 D0 W
8 z: U/ O9 W" S+ L
食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。www2.tvboxnow.com5 [- E2 ~0 z! f2 K( g% ]( C

冬瓜www2.tvboxnow.com% a: [+ W. X% \/ B
性味歸經：公仔箱論壇( C2 o& _7 `$ R0 s/ R' F
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N: @. C6 q/ \. M
功效：www2.tvboxnow.com4 x0 |" `5 ]# u4 ]* M7 x# a: R# R
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，公仔箱論壇! Y9 V5 y/ q7 `: M2 F6 ~
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。tvb now,tvbnow,bttvb) q/ U) ]0 k: {! N* ^8 T
tvb now,tvbnow,bttvb9 |' o+ U% ^! R+ B/ C- Z" ^
適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F0 E: R2 c/ j! z
每餐宜吃60 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]8 P6 X) l; F: x1 V  D

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb3 G/ H! a# H9 z. J
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G- c& k4 {' `1 f
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。www2.tvboxnow.com8 x1 E4 k6 W, F% f. ^: y
7 Z8 Y  c# h- L5 E/ c
絲瓜0 c) S) r5 @" F7 {% O  {1 w
性味歸經：
性涼，味甘，歸肝、胃經。

功效：
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。www2.tvboxnow.com2 G6 \% B8 B. g  C

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T4 j' k' |! G+ Q/ f( }* e
每餐宜吃60~200 公克。

食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n2 D5 ]0 b0 W7 r. r2 a$ Y
tvb now,tvbnow,bttvb" G: P" }8 y5 M2 e( I! \6 J
南瓜
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb& y- L8 u8 K  |
  D9 y3 R1 {9 O4 l, y4 o. @9 G" A
功效：www2.tvboxnow.com; t5 |& s* D! T  r4 f
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。
+ g% I+ m2 k" {5 d0 o* H
適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb& R9 O. ^/ [8 i3 h) L. o7 |6 N
每餐宜吃100 公克。
tvb now,tvbnow,bttvb( ?1 ?5 K6 n3 T  j. C: C  a
食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb6 w/ ?+ F- @2 |
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。tvb now,tvbnow,bttvb+ X6 I3 x5 t# Z1 e# H; r3 h

黃瓜www2.tvboxnow.com3 k; @2 S$ y* N
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb8 W9 E: |( e3 h" z5 g9 T# k
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。) a/ o* L: z4 e: D; N% X4 \% w& B
公仔箱論壇4 Z- t7 W- v& e. v* k9 b2 O
功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，公仔箱論壇2 A, ~- R- f0 F( P4 [. N5 ~1 g, c
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。tvb now,tvbnow,bttvb# n4 x, G" B1 `! n* Y% p! j
www2.tvboxnow.com; U& z& P$ @( \: a9 ]" I
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表