1、辛辣食物
I' d/ f: Y. T. }2 otvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
) u0 `& v" m+ Z% Y4 ?www2.tvboxnow.com晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
* U; u) H; x* ], j- o" ctvb now,tvbnow,bttvb難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水
3 N. J: a) E, C- \公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
8 p! b" H V1 E& @很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvb now,tvbnow,bttvb1 d) v& o" ]1 K5 e5 O7 N/ _
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
* r- Y2 Y+ I3 D" E4 O, B0 ~; M+ z公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
: t4 L* S+ a8 I; g( k5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。& e1 p0 W4 T) B. {7 Z
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力公仔箱論壇/ L% j. t1 {* s) Q( J0 P5 I. r0 T
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
5 ~: v' p" M1 [: E0 H L; E0 [4 T公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
( v5 D2 U" ]/ `一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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