下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
2 Q1 H* Q3 \: j4 A! [tvb now,tvbnow,bttvb首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
+ B# L+ T1 u+ L8 t& G2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
: `2 T( A' B' `, m/ \tvb now,tvbnow,bttvb因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
9 c, v( Q9 X/ l+ y讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，www2.tvboxnow.com. e" p# O: E/ V4 T9 I$ |
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。公仔箱論壇- c% G* o" @( g5 Z+ f
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偏方2.喝優酪乳' n% x( w' l- ]
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
: x( H- V( Q0 M+ u4 W7 l優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
* q* P* i0 Q* N! W A2 M3 Y公仔箱論壇生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，tvb now,tvbnow,bttvb) w! l1 q9 M+ x) K
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
' {1 G8 r- O- s$ X如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
) o+ e' Z6 C c. a. p: _' ]. Y或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。公仔箱論壇0 |& F8 W3 m2 M0 R# P# ]4 C
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝公仔箱論壇3 V0 i( O4 o* \
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，公仔箱論壇8 i2 t; n9 v1 s) ^( n
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]( E( n7 ?1 F7 c
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。tvb now,tvbnow,bttvb9 n8 ~0 K' s1 |+ m
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偏方4.早餐喝咖啡公仔箱論壇 h$ P" C( B: x% z% H7 N' F, Y
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
$ P9 J! r% r# f. t; I+ hwww2.tvboxnow.com而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w# h8 X4 |3 K# b5 P
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
. g) Z6 T$ T9 {% t) C. _2 S2 @7 l% V公仔箱論壇是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒7 {" Z& ?0 S k0 T" u* R! a
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，www2.tvboxnow.com6 d; E2 z$ G/ Y7 E
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。& A: W0 | u8 N2 b1 Z! B/ E
3 R/ k- O0 ~: M; o. r! y偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
* r* n8 P6 |6 X) X9 u5 v- g全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
, b9 B6 O; R2 D# R( p' t# r而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
# V R/ k# i) ^& @( Q, ]' b增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
5 U7 \" m8 \) K3 P( K6 y. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b& I0 u4 B9 x" v; Y& a3 o
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
1 q7 y$ D" I) m: ?0 I- k$ }; {, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，- _' u1 t# q/ |8 u9 E* x4 e
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
1 M( L6 K) X: ^' G, {! F7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
. n+ u7 J& V* ?/ j就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子
! V6 j( V9 d0 W9 @; C9 Ptvb now,tvbnow,bttvb基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，tvb now,tvbnow,bttvb7 H1 _( @! ~ ^9 H& Z4 }7 K7 N
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，& J: G A) d2 `* n# u* d
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，tvb now,tvbnow,bttvb9 \, e: F S1 ^! ^; R% z
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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