[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；( W7 X1 g; F8 ~7 j. A
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvb now,tvbnow,bttvb6 R' c9 E$ \/ y+ w, Z
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，( U4 S, n( D/ r% F
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _2 X! ]9 E' k
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，) X2 z, i8 d3 ?) `$ V4 {: A& ~
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，tvb now,tvbnow,bttvb# m2 w1 r. V) X" {+ N
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T0 Z1 |* K! z- |  d2 Y
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。0 c: ]3 r$ Z' y# D9 `
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，9 A5 F3 _1 N, P2 e; j
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。公仔箱論壇! U1 h6 q% C! K2 e" w
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，www2.tvboxnow.com/ M- \9 l! R( B/ ?: K* V; k
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，www2.tvboxnow.com+ @. h: w5 \# u
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。www2.tvboxnow.com4 x3 A/ W4 I3 r  P5 z: a
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇) J, N% _  f5 X# l
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，) z8 i# b$ F- ?( f: w3 P6 C/ R9 R
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。, R, `, A) ]5 V: k, d; C

喝水養腎：公仔箱論壇# O& P  l; d# ~) `
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，公仔箱論壇7 v# P& f4 U9 ]7 `& l9 p! c
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g1 f3 N" b& i8 |% O+ l
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb3 J. D4 R* M  j7 K3 B" |5 K
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。tvb now,tvbnow,bttvb0 X& }0 {+ L' `! z/ ]. z

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，2 P: h9 i+ W- @6 y7 z
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A. _6 H* r# Y6 {$ ?; \- C4 K
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。* v7 j, W3 o7 D3 X/ w' D

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。- @7 l4 P+ \9 ~5 R4 P
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \5 C  Q9 ]- x
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：6 c; X2 ~0 F0 V# ?) }
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J7 Y4 D% L4 w1 k/ _9 n

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb6 j0 H6 C# z' ^, W, E9 I% j& [
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁; L1 ^" `; T2 ^3 j$ O# f
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，; l& p4 L9 c/ N; x
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，www2.tvboxnow.com$ R9 H- l( U5 ^) J1 @. F4 G
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行; o  g2 Z. _4 u, ?0 ]% z
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `4 i5 i; f5 G/ w
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，+ `$ ?3 e) r, I1 v$ w) [# c" G8 g  k- U
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。8 L% `7 K" _/ l
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。www2.tvboxnow.com" L- n/ p7 J7 }: X( ^
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小心藥物傷腎：www2.tvboxnow.com0 ~& K  m1 G( g/ s) ^0 A, n  J
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C  b! J2 I  w& b! e: f
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，" J9 B' V6 N- _$ M: v/ i1 W
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb2 a6 ?2 o2 F, |$ B+ H8 p% W
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，, W+ h7 `) q$ z) @  g! D
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇7 Z& n, U, }- Y2 D0 E$ p
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {  I' R$ A% ~3 A/ R
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S" x. K& {; ~5 g, G0 K0 l  P+ o
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，4 W6 }  P6 R2 ^% A" ^* K4 ~  i  D, q6 x
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb# }, Y7 [: r4 V2 r2 A; N- W' S
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，公仔箱論壇  |+ Y! Y& h& ]* a
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^  j# ^: b$ C6 X7 H7 X& I7 O; |
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、/ _) B4 t  k+ c  B# }1 B! K8 d" |
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ L: f9 o8 `
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。" n% N2 P6 }; F: e- T7 K
韭菜：! |$ o3 t# m3 w: Q
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，% ?8 ]5 P% J8 N! A" [( A
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，tvb now,tvbnow,bttvb. J' `2 A. G- H6 k) c% u% m3 `
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：tvb now,tvbnow,bttvb$ w4 ?' S* I8 v
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，www2.tvboxnow.com6 K/ ^2 @# k1 t0 x  ~
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，. ~# X- K5 z0 W$ ~; K
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。公仔箱論壇* ^9 z8 Y8 I6 |
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z$ n/ d8 a( p. I
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、tvb now,tvbnow,bttvb1 W5 C3 I- `& p/ I8 b! W
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。www2.tvboxnow.com' `& x( N0 x/ ~! i: Y% a- N( Q
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb3 U4 R3 S+ [2 e

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、www2.tvboxnow.com% P3 W0 Q9 n7 Y& W4 [& m/ y
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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