運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
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+ g$ ^" z: S- b( Z, y8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.晨間運動時︰
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+ V* e( C: |6 L; g5 s可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 2 c* A }* h! a1 V6 S( p
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2.午間運動時︰
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: u8 w1 l# o1 |7 s" z+ ?# n h公仔箱論壇運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
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3.晚間運動時︰www2.tvboxnow.com; m) \4 [( g' q' T7 N+ d" M
U- G: Z$ s J S運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 公仔箱論壇0 ~( s5 Z7 y0 Z1 b
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千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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