這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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1 _' ?" B0 }6 {/ |! h一生需養成的美麗身材習慣
/ Q8 j3 d3 j5 O7 B- u: s1 定期運動
; u6 C8 Q, \+ v1 ttvb now,tvbnow,bttvb除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
9 D/ `- L) T- U+ s. G; ?/ J公仔箱論壇不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
; y# E! Y" g7 l$ p/ _www2.tvboxnow.com選擇自己喜愛的項目，試著做做看。公仔箱論壇5 Q+ w( j8 h; @7 @- R) K9 W0 R
5 q Z2 b2 {0 Y, owww2.tvboxnow.com2 一天睡7~8個小時
0 ~4 y) p- N) k. m4 Swww2.tvboxnow.com睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
, e% y3 K7 Q3 X% h0 |, ewww2.tvboxnow.com新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸
9 R, Y- h' j# y) x& p: e9 `禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
n+ x' ?$ u, ]tvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f& W# o$ y6 T
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
0 f, [6 X: s: f9 @4 k7 Utvb now,tvbnow,bttvb/ u8 x' R: ?$ k9 A0 z6 \5 t6 v
4 找出個人專屬的消除壓力方法公仔箱論壇; Y/ e$ y. ^' V8 W+ Q5 T
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
u4 c; K0 Q" k3 j2 i1 P8 }5 t0 I一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活
6 ]9 [7 `, L+ X2 T# ^) l9 @+ o: J7 B公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
; }6 N7 d2 a+ f3 a$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，' Y( @$ p( | q5 }. ]; \. M/ \9 m
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
1 k, e2 @( g) B% V4 d- I, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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