每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！
. {1 {$ k; t4 s* J9 E$ A早餐習慣對對碰 tvb now,tvbnow,bttvb/ O5 Q9 f& v& D( I% u ^
危險方式：不吃早餐www2.tvboxnow.com. h+ d+ J+ K6 e8 @' z
危險指控：不吃早餐六宗“罪”
' {+ ^0 l; Y0 H) W公仔箱論壇1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。
F1 f$ s! ^. E) x! ?$ ^tvb now,tvbnow,bttvb2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
+ v6 M0 I0 H; `4 x5 htvb now,tvbnow,bttvb3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。
* q2 M1 D; k' g2 _+ t7 O4營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。 8 n4 J2 p& r$ ?7 A
5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種?糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。 公仔箱論壇. e+ d( A' W1 }9 i
6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。, t0 c; _, R* e7 f3 q( Z8 x
危險方式：剩菜剩飯做早餐tvb now,tvbnow,bttvb, m/ V+ A1 ^3 ?) T6 [
危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。
# D4 Z, t: ]& x9 E9 {危險方式：高熱量早餐
: u. V7 K3 b6 n' jtvb now,tvbnow,bttvb危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。
/ l0 d1 N+ R2 ~8 n3 w8 @4 @6 K危險方式：靠零食充饑tvb now,tvbnow,bttvb% I) u, M& m5 v/ h( `
危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。
: i& V9 U, g0 k' R* c公仔箱論壇危險方式：早餐邊走邊吃; p' G3 m+ N# [8 R& n
危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。
. R h* r% H! m; I' q8 Uwww2.tvboxnow.com健康營養的早餐何處找?1 s% X! l: u; T$ m u7 {" V: @
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發表於 2008-6-17 02:39 AM
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