「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。www2.tvboxnow.com% C: Q, a0 B8 s/ M1 ]6 v* k
- S0 O3 g) ?. F; g( c/ v0 ^9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網球腿好發於40～60歲公仔箱論壇& F2 ?6 X n, W
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
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疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
2 R9 d3 w8 h! P0 r( f5 O+ N9 q賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：公仔箱論壇- R' I, q3 A/ l7 [
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
" e8 U5 o0 R! `7 Q公仔箱論壇I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
) B* [# U w! e3 t& w公仔箱論壇C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
2 ?0 E* \3 a3 S- l) v- @www2.tvboxnow.comE（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
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使用拐杖輔助直到正常為止
" {, l6 } y8 H$ t I; }7 H( M「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。www2.tvboxnow.com8 \/ C1 Q0 E7 t; G# H: }2 T
+ w6 l2 u% m$ b7 `公仔箱論壇復健治療達到最佳預後9 g9 ]4 p# `, ?, e, K8 o
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
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/ S# ~7 w6 H7 g公仔箱論壇預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
0 L& k0 u3 c/ t8 R病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
- L0 q: j/ m; ]9 c1 d$ X1 `# z' n1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。公仔箱論壇* W" u2 L& l# L% j+ f" D
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
8 n/ t8 O. o# l公仔箱論壇3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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