當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
7 G5 [& W8 j( |4 l: Dwww2.tvboxnow.com慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
\# ?8 W0 x( c1 K7 ^3 b8 \公仔箱論壇糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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% u2 H. u8 [; q/ T S據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
: D- P3 p J. h: M$ |1 l. c1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
9 T, c# T* x4 b" ~# Z公仔箱論壇就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
$ w5 y/ L( c4 [( u; I0 z- T5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t" h* U% V$ T6 i5 m; T6 O5 _" C日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
6 Q' _7 i* S" A* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
( J/ @9 ^- A' J8 R; U1 Q; E4 M日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，tvb now,tvbnow,bttvb+ f9 o+ g+ C9 k8 V
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。tvb now,tvbnow,bttvb& Z: M* M+ k- P: s5 q0 i
1 |* l& w/ y+ j2 P9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法1：養成正確用餐習慣:
0 u- h3 J5 a9 K% hwww2.tvboxnow.com用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
8 D4 S2 n* k2 w相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，$ A6 i" I% R1 m0 v6 ]$ {' p" \
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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: f% r; a8 M& U% {5 V; @6 Xtvb now,tvbnow,bttvb不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
4 K' F3 A7 I7 X8 Y9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！/ n9 i" N ]1 ^; X& P0 |& Q
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
5 @9 P& e- a/ O5 x, M L" q2 x. |* P, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 _2 C0 P, }5 x2 K `" _
方法2：建立用餐時間差—5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k0 U4 j3 g# B) ~
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
( W- X1 r2 c$ R7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，tvb now,tvbnow,bttvb h2 y" o7 A3 _4 z# Y& T5 a
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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) k" Y. ~. r0 w7 T" [; c公仔箱論壇方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~, }- v0 g6 G
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，公仔箱論壇- U' c% g9 A/ k8 j# n
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 y; d3 C6 ~ A) f d; z4 x
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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