當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
( v! W8 E5 H X! |( \) b" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
$ s" j6 X8 E6 w/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H, o2 T( c: R9 _9 G" P0 X
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，www2.tvboxnow.com& m) C A; p" W" \2 v1 Z
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
' z: n+ F6 b0 z# s$ Ntvb now,tvbnow,bttvb所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
2 d& c4 Q3 p0 n5 v: j, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
" ?1 ^4 Q' ^1 N8 b$ d公仔箱論壇使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S/ T: l8 @+ Y1 M
2 ]% g5 Z. O' e/ u" V( m( M8 wtvb now,tvbnow,bttvb方法1：養成正確用餐習慣:
( a0 e! b' V% X3 Y7 K6 [# x用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。www2.tvboxnow.com# g' U4 S0 g+ F8 e7 l ^# U
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，www2.tvboxnow.com, k) \/ u' k; E: x, v6 @
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^8 x( T4 d/ f
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！5 z/ W2 \# A/ ^# z! z, b7 s( ]" \
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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1 Z, @: F; X6 ^3 T' d! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法2：建立用餐時間差—5分鐘
5 G( i% g- r7 ]5 N( U- D公仔箱論壇膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
" J& f$ X1 v: c促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
2 O: U: r, O. G; V如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.公仔箱論壇6 B& R1 Z* F5 R" m
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓. ^- _0 W G" Q4 {- G$ w
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，' J; c- H x+ p7 m
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
% b K6 {' \( ~8 M0 Lwww2.tvboxnow.com最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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