生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
+ ]& _1 T. p/ \; b$ j% dtvb now,tvbnow,bttvb俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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5 F' p* h5 K& ~% z公仔箱論壇養胃秘訣) a$ f! x' k/ Y% ~& b$ v# G
1.養成良好的生活習慣
" p: E- z5 r# u! l. @tvb now,tvbnow,bttvb少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，www2.tvboxnow.com, C) f. G1 f2 }; y3 ^1 K
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-tvb now,tvbnow,bttvb* A" W6 e, K9 J" ]
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2.改變飲食習慣
. y1 H5 E, n4 h按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
4 V% i5 n1 t9 W6 iwww2.tvboxnow.com煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
, r9 {6 X0 w" @# }% C不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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2 F8 z, P! P$ u o A- _3.積極食療
J4 V8 L* e5 U" ~: ]www2.tvboxnow.com羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；www2.tvboxnow.com/ v$ k2 {% ~: x6 q' Q
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；公仔箱論壇) Q9 N- }& }2 d+ B/ s) p2 l1 L
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健tvb now,tvbnow,bttvb1 b8 G( q" L1 h0 ~- C6 |
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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2 I3 v8 x/ J$ l6 M+ _8 Z7 c3 z8 i5 L5.平心靜養tvb now,tvbnow,bttvb9 x% |# l/ z3 B
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。- u: R/ A) U. {
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，www2.tvboxnow.com7 N# V5 _ e' } n
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。3 O5 T+ `0 Y9 I7 b
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養胃食譜
$ U' t4 k$ _, ~$ i6 P* A; z公仔箱論壇1白菜燉豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~* z, @6 {% H5 s& w, c: h
食材：
) ?0 |7 h! g, V- [; c7 P公仔箱論壇白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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做法：
7 o0 D8 W, H* _& G4 @: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.白菜切段，豆腐切塊
@1 o: g% Y& D& C7 O# S4 E9 A- p公仔箱論壇2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干: T# N* @' b' r5 ]* [
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干tvb now,tvbnow,bttvb8 k! a/ h, Z" P9 J% i2 u1 d
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；公仔箱論壇. C" k" V7 \/ S$ F. R3 c
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；) S8 m. O' q a0 O& A
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B3 P* t, K" B$ ?0 Z+ V9 X
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
+ j; N/ Z1 H# L2 Q# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以加少量鹽和生抽調整味道。8 l, Y2 k. ~- s1 I* ]' D; z
% `* ~# S. B( X. G6 F* \tvb now,tvbnow,bttvb小貼士：
% e: \! U! s! f0 |" t4 C1 Y0 g2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
9 f) B$ g0 r) n: w0 q# Gwww2.tvboxnow.com2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，公仔箱論壇6 L0 b9 w. ?( w% s+ E8 c6 ]/ x
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
/ L# z5 j. o3 L* d' K5 |) l3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了& z8 {& P* l* Y
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2蘿蔔牛腩湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p2 {, I, Z4 d* k9 J. L& H
食材：3 h' }4 ~# \$ P0 X
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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做法：
4 q" J# T6 ]: `: W# h# dwww2.tvboxnow.com1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
7 y- A+ m. X! H; @$ D* t) t2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
9 D/ S/ g% F# A/ e3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，www2.tvboxnow.com6 z* U% s2 P, v; q" H
大火燒開後小火燉2個小時左右。公仔箱論壇; N' d& s0 W$ P1 f1 w/ C0 k Q
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。6 z0 n4 o; K9 p; g
5.繼續燉40分鐘左右即可。公仔箱論壇. _' X* c4 S6 m& ]
8 ]0 M& P6 a' K: u$ _$ a3荸薺南瓜小米粥
- [- a$ \1 a) ~" i0 ]) w食材：3 F3 t, Y' c* R- p. C
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
) X) C: k W: \+ Q4 \9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r/ G5 S7 ?7 Gwww2.tvboxnow.com做法：
" h$ m8 A% R3 S2 ~# a7 K4 `8 w0 ^1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B2 d, c8 G' Q9 E
2.然後按下煮粥健。tvb now,tvbnow,bttvb5 b1 F7 Y3 P) w7 E# N: [# }0 E
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
3 q4 q: s8 c% {5 btvb now,tvbnow,bttvb4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。www2.tvboxnow.com" t* V* A# }0 ]- ~1 v5 C
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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4 g9 E" K2 n& Z( `/ D; vtvb now,tvbnow,bttvb4養心暖胃南瓜粥
( e' v1 g8 P9 }; c, w: S; L0 rtvb now,tvbnow,bttvb食材：
. k9 U- h+ U& |大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
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1 b! x/ @6 } ^1 }. B3 k. b9 q! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
7 W: w# ~ t- {% h9 A" y' e* O4 swww2.tvboxnow.com1.將南瓜去皮、去瓤切片。
1 J. h, o. \6 g2 k) q! X7 Q4 n2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。tvb now,tvbnow,bttvb/ F' m# W9 m3 j& G) k, f9 Q
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。www2.tvboxnow.com* B( t' f" Y1 G0 v1 B$ [: x
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。公仔箱論壇4 t: r' M0 @+ L8 A& j
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
3 k0 F! u+ ~) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L9 y2 ?1 D0 H/ s0 w4 s
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5蘋果小米粥
, b+ K. ]5 q: W, f" x8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：
' |* n9 l6 c% @- W# A3 w- @蘋果、小米，水
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6 j/ \" `! u) r7 I' `做法：
2 u$ ^& y% h4 ^4 R公仔箱論壇1.小米沖洗2遍。" L" o& |" E. a# v9 U
2.蘋果去皮去核後切小丁。
' o4 r: u$ O7 z+ G7 @tvb now,tvbnow,bttvb3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。: _2 q z& _; E' l' m9 S# G
4.然後放入蘋果丁。www2.tvboxnow.com. [; K+ g! Y; C( M% J9 @
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ d( y2 E6 O, M
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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