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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。
z; B, t4 q, h6 \9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k1 A4 ]9 ~) {- U: y! I' \" M
人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。www2.tvboxnow.com6 ?1 W# s4 q3 _) v
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1.試著在幸福的時刻聽音樂tvb now,tvbnow,bttvb8 F8 J2 ?( ]9 o8 T. [) o' l
大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。公仔箱論壇7 g9 j3 d% W+ h1 c8 v7 }
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所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。
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2.試著在大晴天戴上墨鏡
) X4 l+ N: a( c. q) q5 x; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。
/ n! I, E& t' }9 A+ a0 M所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。公仔箱論壇* Y' s1 }. D) ^" |/ k/ Y8 c
/ Q- t; m6 s$ W- T, r1 C9 R3 O6 s: z▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
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+ F% n r; y4 x9 ~* y- C3.試著無時無刻保持微笑
0 R2 v% s$ b- a" @1 e5 |9 y9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。tvb now,tvbnow,bttvb9 c/ N+ b1 o4 P, M9 z% d
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。
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3 A n1 y& O* ^0 g" {www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q" X. O- b' j8 [- H# O
4.試著在感到沮喪時思考長期目標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q, z7 Z$ |/ \8 w( n, t
大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。www2.tvboxnow.com7 R% m2 s; k ` h8 L+ ~8 s4 k
+ s0 }+ }0 h2 I- H3 `% s9 ?公仔箱論壇下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。6 G$ ~1 _8 C( I; b8 D
! d( G* a8 T. s( P8 A2 q▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^: s/ }# N/ ~! F: H8 k* h# s
$ a( z$ U$ I0 C1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5.試著以良好睡眠補充體力tvb now,tvbnow,bttvb, c/ J$ w: z* V. p
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。) H* I* d( [5 N& C0 m- q; K
& N" t& Q1 \8 X; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。" C6 g8 `1 a2 s+ Z; V7 P
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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