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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。www2.tvboxnow.com7 o. R2 V6 a; F. l/ F9 P% j
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人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。www2.tvboxnow.com" S/ \7 U* I0 I: M9 E
8 {6 O" y1 K$ d% Q# i y* W1.試著在幸福的時刻聽音樂
6 a+ n7 h& S; o4 d1 N大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。
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# z, \3 I# s, C% D) ~所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。
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' K% D/ {- L6 W- L7 |tvb now,tvbnow,bttvb2.試著在大晴天戴上墨鏡
4 Z K: j! |# v9 i7 xtvb now,tvbnow,bttvb當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb' j1 P0 G1 K- N; \! [2 ?, L
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。 X( w1 u. p! Q/ |8 g5 _- G
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
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/ W: p0 a' g% a5 J8 Ztvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i) L7 l; k( p4 z. [6 s0 j
3.試著無時無刻保持微笑/ B- q. P1 D0 h, x: v6 n- C6 s, w
當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。
4 Z7 |) F+ X+ w% Q, _下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。www2.tvboxnow.com4 C! W$ D* _3 C1 E7 ]% x) |
2 T1 Y4 F& L, w1 c5 j' D3 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S% H. b. X" ^3 p7 d! ?9 I
4.試著在感到沮喪時思考長期目標tvb now,tvbnow,bttvb2 ~' e/ [0 |* w$ k5 {. r* X. u
大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p: m2 Y% m( d4 J: Z8 ?
5 J, G/ C+ a6 i7 N) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。www2.tvboxnow.com9 v+ q3 y! }8 M- T
' r" z. b' g$ I3 A5 Z. ]7 o; I- Z▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m! w. e" d) p4 Q/ N! ? X4 _
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8 }/ O7 s; c+ uwww2.tvboxnow.com5.試著以良好睡眠補充體力
1 [" c# s! L; M& m3 V& W' @* U憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。
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因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。tvb now,tvbnow,bttvb0 V7 ~# H2 N, M K
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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