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) `% v# r' \7 U: H% u! Z6 \, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。
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3 C% [5 E) k( U/ A' X" p0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。
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. E s9 C/ X. E7 I$ p' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.試著在幸福的時刻聽音樂
- z: h [& N5 W* `) B5 |, m大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。
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所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。www2.tvboxnow.com' U% }. c, B9 I! N
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2.試著在大晴天戴上墨鏡
8 y5 A% d# B$ a; T* G: `" P9 Rwww2.tvboxnow.com當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。
" ~, y& z% v, g, }& R公仔箱論壇所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
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; X4 D* e+ E( ~9 S3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.試著無時無刻保持微笑
4 b' l; s; ]4 v# ?& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。
7 N# s% v: i4 u @. `( U- O* Ptvb now,tvbnow,bttvb下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。
! V2 A1 g1 e2 S; stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w' O, v& T: `& E! G# L
" }* C: W( u( L6 v" \2 k4.試著在感到沮喪時思考長期目標公仔箱論壇- }# M6 ~& f8 X+ S; c8 b. E
大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {# U8 ^" F8 }6 H- G, O& I
+ Z$ N1 E$ `' _$ n, ~+ p/ r8 _( @5 l! Q- O下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。tvb now,tvbnow,bttvb) ^; D; d8 I1 K0 a
4 W9 j3 h! b; Y( }5 ^; t▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。* ~/ W1 m( x+ b: l8 w% u
9 g- n, U$ b4 [+ T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?4 Q5 a6 C% n% D
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5.試著以良好睡眠補充體力
6 P# t' J, e! R# i& Z公仔箱論壇憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d- J, v% J4 J
* y( i6 O( C) V. V; K$ U因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。tvb now,tvbnow,bttvb* x3 Q w- i/ m! H
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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