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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。
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7 L( G- ~3 D/ _/ e( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。
* U$ j W0 a, z' c/ L# l; j; n3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ?2 N+ Y/ G* \6 j* a1.試著在幸福的時刻聽音樂
* ]- j6 D1 X5 D& [9 Y( n大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。
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所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。
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; M6 N1 A! b# l6 ^9 B1 Hwww2.tvboxnow.com2.試著在大晴天戴上墨鏡
8 M7 F5 ~/ ~% ~; j5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。公仔箱論壇9 F1 [5 f) ]) l4 L
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。3 _. \: k e, r( s" P0 z0 B
+ n# i, L4 Q/ X8 |# @公仔箱論壇▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。5 N, |# b* d9 o# X+ C
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3.試著無時無刻保持微笑www2.tvboxnow.com* K% J' T4 x7 d& ~/ ?0 v7 a% }( J
當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。) p# ~0 R4 g, ?1 M. W" U6 B K
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。
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4.試著在感到沮喪時思考長期目標
) t+ K/ A3 G. m0 M9 D1 E+ E公仔箱論壇大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。
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! \. N7 b; X" |. P6 L" a3 Y公仔箱論壇下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。- W* v" | w% K7 R; p+ M
- O6 [, A) V! B$ o4 I8 ]▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。www2.tvboxnow.com2 J, t2 T. M9 i8 [1 s
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$ X0 D1 j& s' r$ p6 Lwww2.tvboxnow.com5.試著以良好睡眠補充體力www2.tvboxnow.com; v" _+ \7 D7 ?. p6 U
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。
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?1 x( J: \! ?' V1 j; Twww2.tvboxnow.com因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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