俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，
4 K7 j* t1 S$ [8 Z" @6 d# f' h公仔箱論壇但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。
. @) S0 ?9 ` w0 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e p7 ~9 K6 T2 i' W( S( [
相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。
( p6 E: c3 X- ]: p$ d1 H9 y公仔箱論壇和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，
3 C0 W. Z1 ?" H1 {公仔箱論壇每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G, @9 _, W2 |2 s M
因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。公仔箱論壇) k1 t# d$ R9 x, ]6 P6 e! d* G
老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g# A3 T4 [# i4 ^( \
8 q7 W' ]8 {+ V& D% R欲高壽70~79歲關鍵10年要注意, N+ m% d$ ?- c7 ?
老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。www2.tvboxnow.com' w6 p) Z/ ^& ?9 t$ F3 G+ K
70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，www2.tvboxnow.com i# N4 b4 h6 K
是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。+ @ }. N: [! s
而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，tvb now,tvbnow,bttvb% V8 P; \% T& x
精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。www2.tvboxnow.com+ ~. d# U# q9 ^$ l) T; N
3 j$ t! Z3 ^0 m% b" }- J- ^% j8 e9 Z和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，
. T7 o; ~: b! \9 J吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，& L, L$ i$ e3 p+ J7 g
在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。
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0 Q: [! j( ~& f( } d0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一是運動
2 O [/ r, Z4 L練習爬行
* q6 J* O' J; r- b `爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，
7 {0 Z1 s. f# P6 i& R( I這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：tvb now,tvbnow,bttvb) k7 V" @* ~/ U. U |
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。
3 z+ x3 u, |) ~# q# f2 l另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。公仔箱論壇 S& u2 p& ~ J) C) g7 L' o
這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！tvb now,tvbnow,bttvb+ A9 O- d# @' n% I
9 _; x. C, N. B4 ^& r* h第二是呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]- C7 ~ r6 i& A, _3 I9 a
堅持半年腹式呼吸tvb now,tvbnow,bttvb. S. P. V1 K2 o7 c F; E
呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。% Y1 _% _( g! h; N( y5 R
; G% H i) [, @9 C' P$ v; e9 w0 y$ Q+ S. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲腹式呼吸方法
3 o. S, L! ~! e+ }8 T8 [公仔箱論壇研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。
! A3 L" E L# C6 n$ ^) @) o7 ^www2.tvboxnow.com每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！www2.tvboxnow.com4 d2 [8 @$ L3 M+ f6 f
) w& X5 y3 n5 B+ {( _3 F0 m3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是休息
% q- h. |! l6 A: z+ Ntvb now,tvbnow,bttvb順應四時陰陽變化
& m4 V, V2 k ^7 T; f) B: E6 Q順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：
& {) r8 |% @1 L2 Z5 h4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。' K9 U) @8 |1 J7 w
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順因四時是：
- f0 L( |9 j) \1 S2 y. K5 K4 p公仔箱論壇春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；
/ K* H& x+ w( b* N9 `tvb now,tvbnow,bttvb夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；
% S- h$ f" n6 _- @$ }' U+ @tvb now,tvbnow,bttvb秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
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順應一天是：
1 ^* B) F; J" i( h公仔箱論壇晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。
6 }, l+ V& \* H4 ?2 c9 K& Jtvb now,tvbnow,bttvb日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。
9 j& }( Z$ J4 ]2 S( ^8 W; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，tvb now,tvbnow,bttvb0 `0 R r$ E1 B; H! W
對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，
3 D3 h# R( Z! _- f- }* c, r公仔箱論壇但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。
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第四是飲食公仔箱論壇2 h) _5 o; @1 E& l9 ?5 z& ~' {
吃粗糧，少食多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }* M9 J& ? s1 I3 h! M
70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
) ^( p# i% B awww2.tvboxnow.com但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。/ e) y7 N" V: F" u" o5 O$ D% A
3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。
& r; I" U: I. x: G公仔箱論壇老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
( v. x5 m1 e4 S1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A% X4 ?! E- d; x, f, G5 L- } @/ z公仔箱論壇▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，
) \9 o) q* c/ A每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，
1 X& I2 K. @0 _) M% jwww2.tvboxnow.com主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，公仔箱論壇' |, {" `& U# \/ Z8 W
它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。
) k# i1 N7 N! [5 l$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( H. X3 o+ m# { H長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，
8 g- O7 t4 @( L1 j& ]; q9 [公仔箱論壇一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！tvb now,tvbnow,bttvb7 C# N. n- [& h+ Z2 A
活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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