早餐後半小時3 u0 f- G. D" A3 R3 \
●不要急於鍛煉，以免引起消化不良。
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●不妨用手按摩膝關節，可以使胃經通暢，
8 @# D$ c b/ z n! r2 c; _公仔箱論壇在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。/ T/ c6 W9 i" ?& l; i& k
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午餐後半小時
1 H. d7 r6 o2 K) ~' a( R: S) x1 vwww2.tvboxnow.com●午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，
+ ^( e1 @' o: ~1 }' T" X; p公仔箱論壇俗話說：“中午不睡，下午崩潰。”有研究表明，
: A5 i: {. B' ?2 |% v& v4 Z+ d _: ?www2.tvboxnow.com中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
; b3 k0 e; u/ ~, [" H) v& L公仔箱論壇
: M" ]% l; A+ o. V9 ~4 }8 X9 v5 Z6 H6 fwww2.tvboxnow.com●即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊繃的身體。www2.tvboxnow.com q) T2 b8 K9 e1 J, J
3 i7 M8 R4 x8 K, F& Atvb now,tvbnow,bttvb晚餐後半小時
]; T+ g& n% I5 s( k●不要急於運動，也不要洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，tvb now,tvbnow,bttvb/ w8 p6 s5 `( u3 z8 t& U$ c: z) m
胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。: B" v5 o/ l8 x- s
0 S; @3 S0 {( T0 }; L●這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。 |
發表於 2016-7-31 07:40 AM
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