●飯後吃水果! j: n+ t- d" @. k" @
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
6 @9 d" T+ g9 E9 l: q' stvb now,tvbnow,bttvb就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。" H P6 a7 ?) O- Z' q- H6 o3 M
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，公仔箱論壇; v+ Z% U5 R2 E# ]' \; G4 n
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
3 x- T# [% P/ A* Q: I5 M( m公仔箱論壇對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動www2.tvboxnow.com4 `& n3 E r7 q2 s: c
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
$ i8 n, y& C' h2 E; J F1 t此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
8 S' q. \& T8 v使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
8 _' x) I( y- Y# K" ], o# V因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。公仔箱論壇6 e. U2 F) X' F8 a. ]# a
' W! A: ?1 F: x% ~. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後喝濃茶
+ k5 |' i, e$ S1 Q: jwww2.tvboxnow.com飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，8 a) t; w: S/ y/ R a
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
. Y" }. I4 Y6 N6 Hwww2.tvboxnow.com給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，tvb now,tvbnow,bttvb& e7 O* _6 ~7 v
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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5 a8 H- k/ E- F0 Ywww2.tvboxnow.com●飯後立即睡覺
& m" U. Q, Q; y( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，www2.tvboxnow.com7 N6 k# m8 j+ J5 u- c' P3 |4 H6 R& M
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
. J* M( n# i( n4 C2 |& h公仔箱論壇吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb; c7 k' Y) o; Q# d8 m
T7 N3 C1 q8 |3 r% |公仔箱論壇●飯後立即洗澡
) c# y5 K3 c0 ?' U) \' N4 E+ P" H# ^飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z& a: P1 i% E0 S4 R( F* Q& K+ c
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb2 w3 y, j5 z2 j; x' [
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
8 z+ \, Y! k( m! T飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。公仔箱論壇# W6 I( r( r" \5 u) U6 h
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F& u* P- g( ~* y: X- v
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飯後養生這樣做- d1 C. G5 s; G' j9 A8 L) H
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
- S6 c' O$ y7 ctvb now,tvbnow,bttvb但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a3 e) I% S3 F0 ^
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I3 i) ?4 X8 ]
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
2 [4 o; F2 a: T3 B; h$ }! Vwww2.tvboxnow.com盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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