許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
0 [2 h: W; I2 w4 X# U. s而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
1 N5 m: g/ U) f4 }+ Mwww2.tvboxnow.com做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A; t, ?3 j* j- H. R
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。( S, }) A9 c/ I& [
# z, @. \5 C) t3 D1 y2 T# Iwww2.tvboxnow.com晨起時刻7 x7 R6 R# R$ J& U# @, o
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
& \+ G+ p8 M8 K0 b1 f! u) I) V. R公仔箱論壇為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。1 a. v+ o$ ?5 u$ a% C
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，: ^5 O. h+ ]& r t: ]* s, Q# t
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，5 S# k/ k+ ^ `' k# a# |
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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% i% p1 G3 b* k; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，tvb now,tvbnow,bttvb- c! V% d4 S" ~# A) ^
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，8 f. j' }! r2 g3 b1 L
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @" _9 o% d( |0 K6 h
" N$ @- n. `! R6 d; I+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飯後是良機
+ Y1 Z' g- Y0 u @7 J1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
3 ~6 e: t7 i$ U9 F& V4 p4 T, U食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，1 B/ D$ x! L( A4 U1 d
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。www2.tvboxnow.com$ z& V1 {( h6 `9 D
9 Z; n; s$ b8 u" z' f# [; `. i bwww2.tvboxnow.com2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
% Q: s! ~; ]$ ^3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。. {$ w9 x7 G* j! O, F0 E* F& r
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
4 _! v! l! A0 L2 q' y2 h0 A由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
# C' t: q/ y) `: [; ltvb now,tvbnow,bttvb肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
% ?* {' x: [/ D9 s+ d" D3 ?8 L* z相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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% N5 B. }" _3 o3 b9 t) {/ h/ b健身之後
/ b5 @' r* y ]! p2 A這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
+ p/ U( U: L: F7 Gtvb now,tvbnow,bttvb一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
6 S, g3 J; y( h2 K! }: h* iwww2.tvboxnow.com如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
, K L. c, Y# C3 _9 v比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e }; J+ \) Y3 {1 T. G
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。tvb now,tvbnow,bttvb3 k a7 x' k( D; `- k, Y5 t; u4 c
! k( V" T* A0 ^% J, Mwww2.tvboxnow.com工作間隙
* V3 R' u3 l* d) X8 G! O# g& L4 W公仔箱論壇由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。www2.tvboxnow.com- D) E; U1 N, q5 w0 }8 z
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，www2.tvboxnow.com( A* `7 N, l- g4 g7 w3 h V
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
* q0 y& w% z9 H F. m$ H" Zwww2.tvboxnow.com因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，tvb now,tvbnow,bttvb' \( }/ A w g1 I, L* u5 s& x
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
) T0 K% }! z+ J# B! o' H# W- @0 b3 p公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 y& w8 n. K' J0 z5 K
感覺飢餓時tvb now,tvbnow,bttvb/ c/ v% [* L0 C/ y! z8 D. t- j- J
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。5 U( a. K8 O( |( Q
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
9 T- o8 x' x+ ?# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
1 C. H0 F( N- r8 j( u$ E2 vwww2.tvboxnow.com喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，; e) H2 l9 W B, e8 R6 x2 `5 F4 e
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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