本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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! y5 }2 z' x# ~/ p9 M0 _* V白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
0 Q4 s& E% T1 a8 X3 K涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
, z( W" B/ ]1 f7 U3 U日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。tvb now,tvbnow,bttvb6 e4 s; U: N/ d- p: e! B0 {3 y
, W, H6 a, s( C/ J6 \; }( L4 {導致體內鈣流失* L0 C' A- z4 i2 D, O% X
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
% s- ?) [3 }* M公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb3 y, j8 x: L, q/ r( |
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvb now,tvbnow,bttvb' x1 M- d8 v; F5 S& |* @$ w
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
3 z) { F0 ^" }- V* t7 wtvb now,tvbnow,bttvb聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。+ c! X8 p5 Q" ^; R
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容易變焦躁
6 l* e; O0 Z7 g砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
# [1 b& U7 H* F特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，* |( C! q& D6 C
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F- Z0 @. k1 v( q- |' V# C) ]
( I8 a3 l( d' j$ s" R) K* f2 `導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb) E3 f, Z, S0 E: N D+ z* g
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d, J8 V6 N, g* [4 i5 T
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
( k+ X% A% ?% O8 E會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇3 ^/ z8 W, V7 J/ l8 C7 V3 o1 O
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引發肥胖症和糖尿病
) k3 r4 y# |! D' {$ k. ewww2.tvboxnow.com血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
" |2 T2 p6 ^! F1 m7 @/ M4 e公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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9 @3 Z' T) C6 E+ y- v3 g+ l公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症
& m7 A. s, |+ a0 i' f5 f前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。" t3 l" v& \* t$ p ~+ w! A7 q; w
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、www2.tvboxnow.com; N, h- b( _6 A+ X% l# V s/ k
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖www2.tvboxnow.com/ @8 x# f- m! u7 P4 o
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇6 [2 S% r- F" V0 l% u/ d
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。www2.tvboxnow.com* [ W/ k5 t( ^5 A) a' x
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GI值* a% g f# `+ X- g' n' R
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
; Y/ Z" F7 Y6 }. L將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。" C' y1 m C, D
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、3 y1 D+ J* \4 H ]: j7 |; k0 Z/ n) S
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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