現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A# L$ Q) `! z7 m& p
/ z& c$ G! Q" F8 N熬夜後營養養生粥公仔箱論壇4 P; c8 R7 H! x8 E: |
9 }3 C5 U/ ]) @% F' x" htvb now,tvbnow,bttvb１．山藥枸杞粥
6 r6 H# M! Y6 v R1 b9 W+ e g" c
: P3 Z4 g0 L6 u0 A- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯( s4 _9 n- B+ Q8 c
- O; k: s0 L) I8 M; S( y做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
3 s, _0 P' W4 U! B/ H% d( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _7 h* W4 u/ s5 p8 A公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
# S1 J& y. ^' B4 g7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S% o* f$ _6 j1 E1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．紅棗黃豆黑米粥- `8 K) S. ^2 U9 k4 H
tvb now,tvbnow,bttvb: ?, d- ]4 S+ E/ y; P m) D! h i
材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量1 {* Z4 p7 t, b; }9 q- u
! |- K/ N4 F3 t做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
1 R9 n5 K5 Z$ w0 }) k2 B" Btvb now,tvbnow,bttvb# K, [4 t" H5 h6 @4 W7 J( Y
３．黑米養生粥9 H: v3 u$ g! t4 ~$ z. ~
tvb now,tvbnow,bttvb% t# F) }9 q7 H
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。公仔箱論壇" n) W, m- a2 I% e7 ^) q% N) ^
! k% I3 Y" b3 N8 i製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
) b& A; h+ A8 p0 @% l- N6 ftvb now,tvbnow,bttvb$ k8 z5 c4 \+ P6 s
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
4 R- a* _: W$ i( R' B" s
- E5 m, J8 G$ S$ P7 ?; v5 Q公仔箱論壇４．枸杞桑葚粥公仔箱論壇9 H# ^0 N" k1 Y: k% p
. Y0 ^& ~+ i% T; d$ I+ S S$ K材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。7 ?/ }2 Z% F1 M/ P
www2.tvboxnow.com- O) T' X8 N3 j) q9 p% t3 g- n
做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* p$ A9 \1 Q! H6 \& q
tvb now,tvbnow,bttvb* H$ a/ z6 d) o' i) R6 k# z
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。. d8 p0 c. W2 H- m
* C2 H! q7 t# T6 Z8 P. L" i% O
注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X( @: I5 Z3 p( O
: ~, j3 g* @( J( ~; n$ `$ z５．龍眼肉粥
& Q9 W' `: H( f9 q1 Z! A+ `+ o
, o( z$ r) A. |) G' O& h0 k% S: E TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
0 w# m1 o& w2 g" J公仔箱論壇www2.tvboxnow.com9 W/ ^9 M8 x$ K" Q1 Q
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
$ n4 Z1 N, j# b9 x P# @公仔箱論壇# X) ]. i5 `# V) F& U- X* A
功效：健脾養心,補血安神。. i, \$ B9 E; ]% l9 D! o$ S! k
3 w$ W+ s5 K `; u' Utvb now,tvbnow,bttvb６．清腦羹www2.tvboxnow.com9 t* R; B6 [7 b5 J" H H
, n+ s" Q6 H8 k2 x9 C- k) {
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
) ?. P+ |! K# ~7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x+ l1 l0 G/ p0 J% w
製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。8 A+ Y( E6 S) a$ ?
4 h, i' l! F$ f) ~; d" g$ {0 \+ M7 U
功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
| 
