遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，www2.tvboxnow.com" U5 w0 E1 f- i2 A* Z
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
+ E6 a- j8 W* r8 B4 |9 t公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！www2.tvboxnow.com& J4 G0 m" N2 F1 U5 u
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？5 o8 A% n# p* s. K+ ~$ G* i
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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% {$ ?, R9 o1 \3 x2 B4 I& N3 w公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
" F5 l/ @' |1 `1 B+ dtvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
W: Z; b6 ?0 f1 d2 [2 g+ B& p公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，# x# d, s1 O; w
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
7 g3 p5 a) e) s9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u0 x: n7 E+ A! J2 m2 x Q
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。3 ?* [5 Q$ I8 {% U2 @; T. u e
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
" J3 _ ^9 `6 F8 h5 _" j. _$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* o& J+ R1 z7 f9 K9 o7 h7 J. G公仔箱論壇男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
; @% l* B0 g8 q家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇( B- e1 G2 t% p: @4 R
! s$ @6 Q9 S, u2 q4 p3 X1 qwww2.tvboxnow.com如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R7 N) `+ a1 ?. g6 `- y0 Q
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- w* d0 p8 M( E. s8 c: O
' ~) f: E, F! T, F' qtvb now,tvbnow,bttvb根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
2 Z0 X4 G3 C. y' zwww2.tvboxnow.com 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
, H: x/ O9 j) u% ~8 R S3 ]0 M公仔箱論壇 喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x$ r J4 e; a2 L0 C
很少吃蔬菜公仔箱論壇/ I; S3 ^ {1 J! @- I- ^
很少吃魚
4 m7 Y4 y% G. K. l5 C' A5 G' h+ w 常外食或吃市售的便當www2.tvboxnow.com" s) i2 S- m0 r4 U+ F
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐, y S7 g* q! b* M9 D6 Q
常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇* N! W% v/ L; p: ~8 ?8 F
常吃速食或零食$ Q- L( u9 f0 ~3 t, f
幾乎每天喝酒6 M m2 x0 y) Z* c5 O$ v
幾乎不運動
0 g7 M' i4 K" F+ N0 S* f* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
0 a, H9 G2 f7 ^* {www2.tvboxnow.com 很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb! c' C4 A) t: G4 r# y. I0 k
工作忙碌、忙於照顧家人8 D6 L; S# j$ N
長期睡眠不足
$ g( X4 E- m" H$ r; d. s" w2 ~ 經常感到焦躁7 b2 I/ [, [ n) v& `9 E; M: i
覺得自己壓力很大
- S9 D, G% T' [" _www2.tvboxnow.com 沒有休閒嗜好) h7 k3 G4 Q& G2 X$ o
血壓偏高
! q5 U0 ?# f! `1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高' L" X& ~& \ `* o+ v! I n
低密度膽固醇偏高
* @2 {( A9 r4 U5 V! K u5 I公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史
: K/ u( P4 W9 r& y- ] 長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb3 c3 D8 y- n, c7 O2 O! ^
+ r( k* e4 Z; `/ i* S# Ctvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s$ B" }. D9 n0 ]+ {
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難， q; B% B, a( x
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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2 S7 k. t b4 [$ S z U公仔箱論壇好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，www2.tvboxnow.com a7 q8 J0 C6 z$ Y3 l0 i1 @- Z, r
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
# _, _) c! Q" m! z1 N6 ?. {www2.tvboxnow.com選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。" T8 @1 T% G' d+ o: o& M/ p
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。; o) U$ O5 }$ K; O9 [
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量血壓5注意事項:
$ P# U. }! i$ V x; itvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
+ { I+ J+ r/ T" i& [. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]: R( I! A. N9 Z2 [2 \1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
/ q4 S& Z) ]4 S. b* R. \" L+ `公仔箱論壇2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。( E r1 ^' V, F, v7 s
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
' v& B& J" ^5 U: F* ~+ ttvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。) C1 w1 P3 p7 E, B) v
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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