工作及睡眠作息與腸胃息息相關！33歲吳小姐，只要工作一忙，每天都上12小時的班，工作壓力大，導致有失眠問題，無法一覺安穩到天亮，睡眠時數平均下來也不足5個小時，這樣的工作與睡眠環境下，開始會經常性的腹痛，到醫院檢查才發現有慢性腸炎。公仔箱論壇' d0 ~/ Y% t" Y
- m- `/ S( a( _8 z3 Twww2.tvboxnow.com飲食清淡、補充好菌、睡前伸展 Z2 Q1 }' P- z# n1 [) M
www2.tvboxnow.com8 x& U# |0 g7 d+ i4 P% d! H9 H2 y
吳小姐從小就是便秘體質，腸胃不好，現在只要晚下班、吃到太油膩的東西，腸胃就開始不適，之後開始認真調整飲食，除了吃的較清淡，也會喝優酪乳補充好菌，保腸保胃，睡覺前做一些伸展的動作，幫助入睡，雖然作息可能較難維持正常，但目前為止腸胃的不適情況比較少復發。公仔箱論壇2 @6 z+ N* Y' f* c2 b6 L
3 @- z. H4 a# T4 E. y: k4 h
過勞、高壓 增腸發炎機率
$ X+ u2 u2 v E* cwww2.tvboxnow.com
; I( ?" x2 f0 j4 `( q據美國2011年研究證實，職業生活作息確實會影響腸胃菌相，且會增加腸道慢性發炎的機率，醫師強調，若長期過度疲勞、處於高壓環境下且三餐不定時，都會對體內菌相造成負擔，因此，改變腸道菌叢，讓好菌多過壞菌，有助於降低其他發炎性腸道疾病等風險，也提醒民眾務必加強重視腸內菌相，而最直接的方式，便是從飲食著手。
7 G* A; K) T( S. ?( o1 I' p0 H# D1 F; b( j5 G9 g
焦慮、緊張 蠕動變快易腹瀉
# E/ m! H* Y3 x. [# q. A9 n
: }2 m0 k. q3 k( v, A0 E: R國立成功大學醫學院附設醫院小兒部暨小兒腸胃科主任楊燿榮強調，工作時焦躁緊張的情緒會使腸胃蠕動變快，容易出現腹瀉和腹痛狀況，憂鬱、悶悶不樂時，腸胃蠕動則變慢，就會有脹氣和便祕情況產生，這些問題都會使腸道免疫系統改變，引起腸胃道急性發炎現象。公仔箱論壇1 u2 Z: w! `1 J- n$ ^5 e9 `, Q4 q
6 A+ G, v" Z8 D4 E# _2 s+ A( n消化不良2個月 恐致慢性腸炎www2.tvboxnow.com7 E* |1 d* x8 j3 l/ O8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }: l% e/ K( J% Q
若長期睡眠不足以致過度疲勞、工作壓力大而悶悶不樂、3餐不定時，加上腹痛、腹瀉及消化不良等腸胃問題持續2個月以上，急性腸炎極可能反覆發作導致慢性腸炎，就門診觀察，多數上班族出現上述腸胃問題，提醒民眾不要輕忽。 |
發表於 2016-8-30 01:51 PM
| 
