健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
- ]7 s+ j' a* p" c9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com0 I. V0 c4 e3 i) M7 [% ]; W1 h3 Y
自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？, F9 [, X" M& p3 A7 _4 b( j
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
& _; v+ \# \" Q8 `( Dwww2.tvboxnow.com4 Q! `' d- E& f/ N+ n, z
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。www2.tvboxnow.com4 f0 y, ^$ r$ J, B% |/ o# X4 o
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，! W8 R: }- x& O2 x
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 tvb now,tvbnow,bttvb) D* L; e1 J$ w# I6 ~' ]' \' G
- c0 u/ @9 g* O. F& Y# V2 lwww2.tvboxnow.com那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
l: |" ]0 g' a) }* g- g
! M4 T) _* }" c4 u# ~5 H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?8 _) z7 [( n8 w4 r* @0 k3 A! I- \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G. L* _" @4 t3 Q" q/ D
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
3 L1 k$ D+ R5 |4 h頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
5 a: W; W/ D& z6 ~1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n. K6 l( Z# Y$ z! a8 b/ g) g
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，www2.tvboxnow.com; I o! Y; i* ?+ x; i4 n" @- D1 U
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 2 X' i" S6 m4 J2 O) e
( Z3 @* n/ c# ^$ U+ U, E! U- l5 q
那要如何修正自己的姿勢呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n) x3 Q8 i+ P- U' K9 O6 L& x
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
}; L- Z+ e) r* y- \& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
3 `4 ?1 A* J9 ftvb now,tvbnow,bttvb最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W& T$ m7 ]# r. q: o7 ~
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ tvb now,tvbnow,bttvb/ K" ~ d% h$ m3 {! z5 }
www2.tvboxnow.com3 G5 L# v8 [" m% s+ m
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。tvb now,tvbnow,bttvb0 I5 m* j( M: P* Y; }% H
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
