三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」; R5 ]7 j; d. O5 r/ L
www2.tvboxnow.com4 Z9 C% R" U7 j! a- S+ e: N
感覺神經未連接腦 輕度認知障礙- r: p( O% Z k3 U7 @# s
* i. o" g/ H T2 m( Y0 n# F: f$ W
我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」
) R# |0 `$ ?& Q. r本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
- B. t% M% K: q: E! l2 x) }* x: c
) f% y: m; w1 j) b& D- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。tvb now,tvbnow,bttvb! O7 d' ?1 P m3 R+ [: R( |6 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N* {$ q+ S9 H( ~
肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加- L" i2 \3 S- f4 @8 y
A3 D0 S E& H, H接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。
' n4 @1 a5 W" T* l. E6 [公仔箱論壇; @5 t( l1 \6 T: W+ N+ F/ ]4 L
神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分
, M4 j% y+ \2 l" T6 |公仔箱論壇
* o" Q( f) A0 S1 I* f! H5 {7 ntvb now,tvbnow,bttvb肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。www2.tvboxnow.com5 {& }+ H& _" G" [# ^" ~3 f, ^
& [/ `% y: ]) C8 s* P" Y公仔箱論壇感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體
2 |# g9 T$ @ w( L$ x6 `( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h! E/ }6 s0 \6 k e本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J- d0 i$ o6 c. S- b
本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
! u. h, }. A0 o' i7 o
" t1 W% K# F1 Y: e; h0 U「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
