有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
4 U: W2 u t2 B/ Z根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
6 }$ l" n" N# A3 r6 |% ^9 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。, u* P3 s6 Z2 y0 y
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。公仔箱論壇2 p. W6 x" A$ L& c! u4 o8 N
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。www2.tvboxnow.com6 _2 M+ m7 X/ _- ]- M$ R
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。7 v9 R) l& _! R3 c# x& H# u
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。www2.tvboxnow.com, _6 i& ~2 S9 f# |3 v3 J
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
- y: U, ^: M) ^) Ewww2.tvboxnow.com六不如下：公仔箱論壇" E5 e. E. \& Q% H! ]
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。: `9 V1 _& V- z; s
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
; j& e v& C$ B: Y6 c3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。公仔箱論壇! X5 M( x. W3 x: b: d
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。公仔箱論壇: f6 I% F/ O, `: A
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。# c( j3 n3 U0 p9 |0 I0 O1 A3 ~
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b- J" ^7 B2 m
0 f! G+ L$ ]" C4 E$ R3 x
https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
| 