有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？www2.tvboxnow.com- N( g0 r0 L. W' ^& e
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：公仔箱論壇3 G5 |: l3 \0 h; v) F
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。公仔箱論壇$ O9 Z6 W# Z* ^% x1 F3 V$ w
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
1 O) P# F2 j9 U {5 K0 j; y3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q! z0 L, w. k* c" i
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
7 }# ]- K* o' H& t5 ~8 h5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h$ E- o# Y3 W+ o
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
1 J- @; d2 v& X9 r. ^六不如下：
) u/ u/ ^% W6 u5 A1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb0 U m- K9 s3 S3 m
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j7 @* B2 H" y. j+ X
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
4 c5 J& b2 z; i, e4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。公仔箱論壇- P' D# D" W8 }- k
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。8 _+ E/ y# h! O* s/ H
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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