長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d* X u# ?, p
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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1 w$ I3 C( \$ \: p1 d近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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) ?: D3 y+ U2 D5 i& ^- C$ `公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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@! S8 S8 V( h* \" q4 Itvb now,tvbnow,bttvb選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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5 f" T- \/ U( _- t# H5 s坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。www2.tvboxnow.com$ C8 K4 }0 A/ K0 P" M
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W( v+ p2 _" k3 i
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb' o& H3 T3 A8 H9 q, V, A
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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6 A; Q0 a% L2 J4 r$ }( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／2 v+ }; Q; I1 l* ^
7 ], b3 p0 I. i9 b( \+ Dtvb now,tvbnow,bttvb椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇" ?# z4 n" }5 y6 X# C$ Q# d. r
3 i Y- r- T/ O! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／tvb now,tvbnow,bttvb; ~( D" J/ v1 Q* w& `' D0 D0 E
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。/ V6 _/ i0 t- i0 U2 h2 m# N
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6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康公仔箱論壇 K! O* \9 d' D. l9 ^9 r2 `* [
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]( q# P4 I. O
4 m8 R3 O5 U1 R, ]tvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。www2.tvboxnow.com& B' A% x/ \8 z7 R$ u/ A6 ?
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2） 拉直後背 ／公仔箱論壇( N4 i, [, e( u
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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$ m0 d' U/ C1 ]- y5 t! r3） 肩膀向後拉 ／公仔箱論壇3 `/ O: u- |/ j: B- K/ ?6 H9 U
& }4 ] h7 m3 n' a2 btvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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