寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。8 ?# Y, }6 L( K" v7 }+ {% r
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。公仔箱論壇) K/ L, u/ W( d6 j" U; S" \
+ z6 W4 f4 b: x9 L/ Otvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb. V$ }+ ^7 G5 m* a" e2 _8 y
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。公仔箱論壇3 V* \' k8 h6 j. _) C, a* X
, {' S1 Y) E0 S1 y7 n2 P葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。公仔箱論壇5 w+ u& A: G7 z0 k/ P' n8 D
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; q8 A' t2 j5 P+ f4 r& i公仔箱論壇過度久站，你可以做這些伸展運動:tvb now,tvbnow,bttvb& I: C# L# d: ~% I5 e- g, R7 [
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第一招公仔箱論壇$ X+ `9 j' R) f7 x6 t) w, V) I g
1.找一階梯或有高低落差約5公分處tvb now,tvbnow,bttvb5 K. S+ u3 w* `0 [- g/ T
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
5 j5 M2 H) v2 ~! J6 W- N3.前腳彎曲，後腳拉直tvb now,tvbnow,bttvb O+ Y: S5 R C% @8 Y6 S
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
' e" S* V; U4 i |2 |5.雙腳連續做50到100次
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第二招
. G6 N5 z; V3 N# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手扶牆www2.tvboxnow.com/ r" A: q$ P1 p( n& G& D' L. D
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地www2.tvboxnow.com, w* B' A+ G6 p1 ~- S
3.身體呈半蹲狀www2.tvboxnow.com: \8 e% N2 t' N5 r$ F7 q3 P
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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