50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h: n! w b! w0 a: a
2 i% g* v) Z* a; X! C髖骨骨折 25％會在1年內死亡公仔箱論壇2 j ? Y& A; |: F2 y* @
tvb now,tvbnow,bttvb. X( f, z$ W" X# i4 [
世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。
, M% { R: @7 N$ T4 @; swww2.tvboxnow.com
/ X; p3 Z$ D/ m# C* `1 g公仔箱論壇增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年
+ q1 I+ r* ?& X8 w. V# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X$ n2 F, i, `% h
10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。
0 A1 R( f$ a e- u$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b4 H8 E3 m' _" y: V# q( H; [1） 營養充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w$ Q$ S6 N& {" l* k
公仔箱論壇 r! X5 @" i3 E
多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
% w$ e) K& ^5 M; s4 }www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com' b, V# g" H4 F$ J7 r+ o
2） 定期荷重運動www2.tvboxnow.com1 a% B+ ^. X7 x& B* _. |4 }
! r) P& D+ c/ Q+ D0 H1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。
6 T- P3 Y$ O" Y: q4 s/ B: T. P' p7 Owww2.tvboxnow.com
; N, B& U$ K6 i% Ztvb now,tvbnow,bttvb3） 避免不良生活習慣
$ u" d' I, m& E, @' I% g9 Z& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i: c" e$ ], @+ Q: S# Hwww2.tvboxnow.com在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。
- Z5 F6 H2 a/ K4 ~* d# ^4 btvb now,tvbnow,bttvb; V9 A8 b( P5 B6 d
4） 查明自身是否具有風險因子
' |- t/ u( }0 y y* t- N) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 F& E! f5 n9 b( `+ F
父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
| 
