現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！ 公仔箱論壇4 E9 E6 Y* y% @) k2 b4 U
tvb now,tvbnow,bttvb; \5 t m2 O4 Q p: c
長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛 ! X9 }$ I$ ?6 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I& i- D B+ p/ O* \" j" u8 h* \
腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。
2 \4 C, \0 b& u0 mwww2.tvboxnow.com
4 {; r7 J! B+ v- e2 k! Q- A! btvb now,tvbnow,bttvb日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。
4 w9 y. m8 `2 d$ M e: ptvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 Q* I' ?7 K6 b s2 t+ r, _
日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。 " J) u2 M7 R& T6 d4 ~2 k2 q6 L
2 X2 A2 `( N. t$ e: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《預防腰痛這樣做》
# Z7 I W& [' ^公仔箱論壇
3 k/ }& K$ `; Z8 W7 i4 p; Iwww2.tvboxnow.com
1 d9 N0 t# s6 Y2 X5 \tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。
B& q' N+ g( `# M; |- C: v8 J
; u( H! e( T( G7 ZSTEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。
/ W" X/ p0 M1 I% u) e/ b# O' t" dwww2.tvboxnow.com* D K2 s2 G9 x/ U- ~) |
STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。. N1 r' U8 @6 @7 w" B$ Y3 w" ~
www2.tvboxnow.com& S* c0 O9 r: y7 O
& g: n. A S( ~) ^! ]0 w8 H
www2.tvboxnow.com, y- q# I/ @1 s: |: u* P8 i
www2.tvboxnow.com! a1 b/ c- P5 C+ D- L
+ o1 ~$ d( {; u/ J1 K健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
| 
