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[健康資訊] 一 天 的 十 個 最 佳 時 間

1.唸書的最佳時間 www2.tvboxnow.com; o2 }' E( F- P8 ~% U6 B
早上
醒來頭腦一定會昏昏的,但去 洗把臉後,就會清醒多了,
/ E# e2 i4 E, Y( V; L0 U這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易!

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1 i* d# M3 Q* q6 ^1 @1 [www2.tvboxnow.com
2.運動的最佳時間 公仔箱論壇  c6 {3 K9 {4 ~! R8 J/ Y0 L; T) O
早晨 的時候出去散散步是不錯的, www2.tvboxnow.com- X: j) a' H$ L: r1 F8 V2 l, p
因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣, 1 Z# {7 B5 f: z) D( F
不僅可以提神,對身體又很有幫助,但 切記不要做劇烈運動 喔!

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8 ?5 i; J4 }# l6 a+ T- ?3.吃水果的最佳時間
6 w2 H& N6 F4 x% Y, F: f飯前一小時
吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食, 2 O6 Z1 m* P" d' L
體內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。
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4.鍛煉的最佳時間 tvb now,tvbnow,bttvb) n' c" Q# X% A5 V6 L
傍晚時
鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響,
) c# ?- N0 m( m! y* I3 ?+ V8 k無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳, . y5 E$ t# Y+ h$ W) q
早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。
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! x. ?* L- a: r 公仔箱論壇7 h- t. a7 Y/ u
5.洗澡的最佳時間
, Z1 J, x' h2 r& n( r# j晚上臨睡前
,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。 ! S# W1 b' N4 w- c
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6 j0 g% u& g2 `3 A% ?tvb now,tvbnow,bttvb6.減肥的 最佳時間 tvb now,tvbnow,bttvb4 b9 B7 g  {; z  T7 L: X
飯後45分鐘
。在二十分鐘內散步行程 1600米 ,最有利於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y, i; N4 u! w& k& I$ I! D3 N% u8 e
如過二小時後再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。
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0 Z) \1 j; ?: [8 Y+ x7.睡眠的 最佳時間
; n& Q1 Z: O! @* h; D( c& ~8 b公仔箱論壇午睡最好從
午後一小時開始 ,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。
$ z+ {3 J, j8 {3 y8 g9 k晚上則以
十時至十一時上床最佳,因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時, . h6 x) f" L8 t4 @3 p6 ~7 e
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

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5 N( k& U8 X; a7 Ewww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb$ X/ l  K+ I* y* B: I: b
8.刷牙的 最佳時間
' M. H& C" A. d+ k5 ^應在每次
進食後三分鐘內 ,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解
' \. ]9 _) b2 N3 A2 p1 r食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。

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+ X6 @- m4 b; ]# j公仔箱論壇9.護膚的 最佳時間 www2.tvboxnow.com- [# a- p7 c; f5 {( B9 Y
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,
0 `9 d1 M3 p7 h4 W因此
睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 www2.tvboxnow.com3 O$ ~0 o9 q7 c0 @% q* J9 x

, k5 R+ V/ i6 q$ A" M公仔箱論壇 3 Y5 L; [! [( T5 a4 c
10.飲茶的 最佳時間
2 D/ R( L6 {* v* k2 @tvb now,tvbnow,bttvb飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽, 5 j: J4 g6 L! L5 h( l+ `# |
降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等
飯後一小時 ,食物中的鐵質已基本吸收完畢,
$ O! ^7 L. ~/ g7 J: a' ?9 }( d這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

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. F5 n7 g4 r' ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , m8 V) U2 y; p! p5 j$ y, V* @
記住了沒~~
3 L/ d3 x2 f: W! f2 ?我親愛的朋友!tvb now,tvbnow,bttvb% _$ E: Y- T1 ~* s  ~
希望大家都能選對時間!才有健康的身體!

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【兄弟帮】2011年兄弟帮吹水区
多謝分享!!
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非常的實用,感謝您的分享 ~ ~ ~
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