睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye
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# w, _0 _9 d+ k; j5 K. \▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥 。3 O" S* X- |; Z$ z+ @
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關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。
p4 _* z/ q$ t2 B1 r; F8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com$ K6 R4 ^ r' [7 x7 h
, _/ I+ ]# i) x7 a b公仔箱論壇1.睡前一杯熱牛奶
( g8 w, f0 s/ c: ~1 s3 j5 Zwww2.tvboxnow.com牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H$ `) c ]6 ^4 a# |; V0 S
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2.微調房內溫度
E$ b4 E/ g) L7 F有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb, ~ T4 ?$ l7 I" J- Z
2 Z. [1 ?1 [, s# v; Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O# @+ ]3 q; O ]* K4 g' E
3.早點上床準備睡覺tvb now,tvbnow,bttvb" k% d& ?6 x3 P/ Q$ |
給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。: |/ x. d! Z0 l4 B1 D
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▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。
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4.關燈睡覺
; O( K% H6 `8 g- n有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。3 Z4 F/ U% }( R" F4 n
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5.做些輕鬆的睡前瑜珈
1 W7 b" B+ {5 k$ f* ?/ _! i5 Y適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。 |
發表於 2016-10-28 07:32 AM
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