睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye
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+ k# n8 u" L( C- N3 I& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥 。www2.tvboxnow.com/ `8 f7 H7 f" \/ u2 c
3 |9 Q# q3 z! C" M公仔箱論壇關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。
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1.睡前一杯熱牛奶! I. ^1 O6 B2 c' v
牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb5 W+ g; q" ?2 ?! {
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# K" _- b4 @' t* e8 E- Z2.微調房內溫度
$ O; h4 i9 \9 q有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。
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5 X& F; t1 a" w$ {公仔箱論壇3.早點上床準備睡覺9 C- k. ^' q2 ^# t! D4 i
給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。公仔箱論壇9 M$ e& M" o4 s$ H k" A5 h
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▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L' g0 l$ R- n& T+ x0 x; i- |
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* s! m# m9 {) R" J: `2 _ Ztvb now,tvbnow,bttvb4.關燈睡覺! K5 H% Y. c3 P+ _
有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。
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9 H$ g6 |8 q8 z5.做些輕鬆的睡前瑜珈www2.tvboxnow.com( C0 y" c$ h! [9 T
適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。 |
發表於 2016-10-28 07:32 AM
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