睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye
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▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥 。
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9 E! r: [! v' e7 I2 V8 xwww2.tvboxnow.com關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。
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5 h! ]; V# N% Y2 ~+ @+ H0 etvb now,tvbnow,bttvb1.睡前一杯熱牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p) T) A5 D" T5 R' k
牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。% Z) H1 s5 w2 k0 A2 ?
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有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。
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; m2 B/ o! \- y3 f" H# `) ] u' S! J- w3.早點上床準備睡覺( q" R' T% S V& q# o5 z
給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。
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. E0 k0 N* F( \5 G! P; h, G4 I u公仔箱論壇▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。
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1 A( D, Y9 M5 d, Btvb now,tvbnow,bttvb4.關燈睡覺www2.tvboxnow.com& V1 ^5 [ e; y
有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。
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6 |4 d/ J; B6 u2 u8 _# a2 V6 ] q0 B" Owww2.tvboxnow.com5.做些輕鬆的睡前瑜珈
1 k! A, r4 K& Cwww2.tvboxnow.com適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。 |
發表於 2016-10-28 07:32 AM
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