睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye
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9 N8 T* F, ?) d3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R4 ~: o p2 n7 _
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# S- V& J$ {+ n1 E: s( Xtvb now,tvbnow,bttvb▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥 。& b3 g( l% T `5 n( O- w6 x
+ J* ~ T7 v& m, d/ K3 ?* N4 Ywww2.tvboxnow.com關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。; _- V5 i' z/ s1 |3 a: Z
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$ @' ]: E: S* V0 T% O, ^1.睡前一杯熱牛奶www2.tvboxnow.com4 X4 F5 [' M# ]7 i5 K- c5 P; F
牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。公仔箱論壇+ |0 U9 }: c8 V/ p& @% t
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+ _9 Z. ]. S* G- O, N7 P$ e. U6 n6 N2.微調房內溫度
" c% {% ~% i2 ]+ [7 T公仔箱論壇有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。
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3.早點上床準備睡覺公仔箱論壇* s. n; W8 _, l k
給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。
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+ Q: V. N0 U" K7 S5 C+ I; ~; U; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。www2.tvboxnow.com4 X- N4 w% l/ |8 q3 T% b' H( W
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4.關燈睡覺+ Y1 G9 {* i. Q: l& C
有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。tvb now,tvbnow,bttvb9 L; \+ T. q, ^3 Z" \0 n
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# h0 [; f. m* x8 Y* A/ N5.做些輕鬆的睡前瑜珈
* ^7 u" H( z' c9 A9 g. f) D( l5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。 |
發表於 2016-10-28 07:32 AM
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