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# i: O6 ]" G6 ~) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲只要利用一些飲食小技巧，就能降低你對食物的渴望。www2.tvboxnow.com2 d9 \: c# n- G, v3 a4 H
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想減肥的你，是不是天天都在跟食慾拔河呢？其實不用這麼辛苦，只要利用一些飲食小技巧，就能大大降低你對食物的渴望。食物心理學家Brian Wansink提出以下6個方法，能有效降低食慾，讓你的罪惡感降低！
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# w3 ^/ n' m/ c, j: Ctvb now,tvbnow,bttvb1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb4 N: n$ T+ Q7 @: w i
飯後刷牙會讓牙齒更健康，還能有效抑制食慾。刷牙這個動作會對大腦發送「吃飯時間結束」的訊息，此外，薄荷味牙膏還有止飢效果，刷牙後口腔清爽潔淨，能降低進食慾望。www2.tvboxnow.com- D- o; v$ }8 a; X/ A& y
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2.先吃些清淡前菜（蔬菜水果等）tvb now,tvbnow,bttvb% ~1 b4 G2 y f6 _
可把澱粉、高脂肪食物暫時放一旁，先把蔬菜水果端上桌，吃完後你會發現，那些高熱量食物已經無法提高你的食慾，營養師表示，只要這麼做，大約能減少攝取熱量15至20%。
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" |2 g ^+ e8 N7 w2 F公仔箱論壇3.吃飯細嚼慢嚥
* G; B5 x# b$ @www2.tvboxnow.com別邊吃邊聊！因為當人的注意力被分散時，大腦會不清楚吃下多少食物，容易變胖。為避免大腦訊息傳遞過慢，可分小口進食並咀嚼多次，都能讓大腦產生「吃飽了」的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m0 V( W0 |3 e# h/ W5 v2 e
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4.用小餐具
6 E. t7 Z! e% ?www2.tvboxnow.com用小餐具來裝食物也能降低食慾，因為視覺上食物分量會變大。根據Dr. Brian Wansink研究發現，使用大碗的人會不知不覺比使用小碗的人多吃16%的麥片。
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( M' H0 y" p- b, j$ O" h5.別邊看電視邊吃東西
) G$ i9 |) A9 Z; |7 Ytvb now,tvbnow,bttvb當你沉浸在劇情裡時，根本很難注意到自己吃進多少零食，根據美國哈佛大學研究顯示，孩子每觀看1小時的電視，就會多吃進高達167大卡的熱量。0 u0 z6 q. m. M6 y7 [, k
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- X, A* N, k& U+ K: h6.舒緩壓力www2.tvboxnow.com1 \* E9 x% U" @; l. P
用20分鐘好好扭動脖子、肩膀、深呼吸，讓身體放鬆下來能降低壓力賀爾蒙皮質醇，它除了會減緩脂肪燃燒的速度外，還會增加人對食物的渴望。 |
發表於 2016-10-29 08:12 AM
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