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- {% _7 w! q; _( T Swww2.tvboxnow.com▲只要利用一些飲食小技巧，就能降低你對食物的渴望。
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# ?$ j& ?! J8 A3 o0 W* h; U想減肥的你，是不是天天都在跟食慾拔河呢？其實不用這麼辛苦，只要利用一些飲食小技巧，就能大大降低你對食物的渴望。食物心理學家Brian Wansink提出以下6個方法，能有效降低食慾，讓你的罪惡感降低！/ ?7 G: Q' q) ]3 c. l$ \+ M
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9 M b/ Z8 e" M. _) l% ^! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.飯後刷牙公仔箱論壇6 ^+ i; y# W8 p# l! M# ]
飯後刷牙會讓牙齒更健康，還能有效抑制食慾。刷牙這個動作會對大腦發送「吃飯時間結束」的訊息，此外，薄荷味牙膏還有止飢效果，刷牙後口腔清爽潔淨，能降低進食慾望。
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9 W8 t0 }! Q* k' ^www2.tvboxnow.com2.先吃些清淡前菜（蔬菜水果等）
Z2 y1 `: J7 L5 N, I) V8 Swww2.tvboxnow.com可把澱粉、高脂肪食物暫時放一旁，先把蔬菜水果端上桌，吃完後你會發現，那些高熱量食物已經無法提高你的食慾，營養師表示，只要這麼做，大約能減少攝取熱量15至20%。
, K2 \& k+ ?; @$ |4 r) G1 Twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R! q7 S% ^% i' R9 A0 g
6 H: M9 i, E* O' R: L' [3.吃飯細嚼慢嚥
) B6 K( r; i: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別邊吃邊聊！因為當人的注意力被分散時，大腦會不清楚吃下多少食物，容易變胖。為避免大腦訊息傳遞過慢，可分小口進食並咀嚼多次，都能讓大腦產生「吃飽了」的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb2 b) Y4 t4 ]5 B$ X; \5 F% M, g5 s+ L1 V
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2 s, X, b+ A: g; t; Z4.用小餐具+ _5 R6 l. p$ d+ t/ W3 U6 O' h
用小餐具來裝食物也能降低食慾，因為視覺上食物分量會變大。根據Dr. Brian Wansink研究發現，使用大碗的人會不知不覺比使用小碗的人多吃16%的麥片。
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5.別邊看電視邊吃東西7 T! n( n5 G* x# I! c1 `1 }
當你沉浸在劇情裡時，根本很難注意到自己吃進多少零食，根據美國哈佛大學研究顯示，孩子每觀看1小時的電視，就會多吃進高達167大卡的熱量。
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# _$ |# }) F* k+ m1 o' U& jwww2.tvboxnow.com6.舒緩壓力
! v0 E7 }- x' V1 z# Y6 Atvb now,tvbnow,bttvb用20分鐘好好扭動脖子、肩膀、深呼吸，讓身體放鬆下來能降低壓力賀爾蒙皮質醇，它除了會減緩脂肪燃燒的速度外，還會增加人對食物的渴望。 |
發表於 2016-10-29 08:12 AM
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