時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S1 x7 \9 [4 m9 N
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貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現
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日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。
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7 X* Z# D8 h) T: G/ C( C/ l1 Z# F& Jtvb now,tvbnow,bttvb而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 / c* v! ]+ T; [5 A" E
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缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 tvb now,tvbnow,bttvb) Y$ A1 d- ]1 T
9 R' N$ K9 o6 G$ H/ b2 _鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。
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日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。
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鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb, v/ C2 ], X5 i
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《補鐵果汁這樣做》 www2.tvboxnow.com$ n: M0 \' X s0 Q V7 G" x
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材料： 1 j- W: v; O& a O
水梨 1顆
0 ^ H2 b' E5 ~3 i5 b- Itvb now,tvbnow,bttvb小松菜 4片
: z/ M% ~0 V0 Y# t7 ^( Z9 q1 v8 P( Etvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚 1個
. M ~3 r2 g* T4 u# ?5 O, lwww2.tvboxnow.com葡萄柚汁 200ml tvb now,tvbnow,bttvb/ m7 M) `" B, i$ S$ I. o
豆漿或牛奶 320ml 公仔箱論壇: f# w; ]+ [: y7 G3 L
楓糖 依喜好添加
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做法： 1 V8 V* t- Y- B
將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。www2.tvboxnow.com& P, ?8 _$ V2 |" C; N' L0 S' f
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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