1.休息0 Z5 T F. V v% _6 J# F6 g0 q8 o
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
/ i! y7 a' V2 X2 ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 ?. Y" m! F" P# | Y6 u
2.冰敷患處
8 ^0 S9 I: c R) ytvb now,tvbnow,bttvb冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g3 l" r8 d3 `
( v- y' p; h) V, R1 Y2 t9 _5 G0 ^www2.tvboxnow.com
- R5 x$ W" O4 R8 M) W; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W: k9 O7 C Z( b r8 C
3.使用藥物減少腫脹
( r5 X5 b* x$ r i/ t9 `藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb& L2 t$ P. l1 J9 w0 n" C9 P
. W$ G4 F' ~( n4.使用背撐tvb now,tvbnow,bttvb$ V5 |5 r$ `* A4 ]! v; \
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。tvb now,tvbnow,bttvb# P4 y/ `9 e; K, Z6 U# B4 I
' W3 T0 E; @9 |8 T
+ J* c/ T% [) v: ^$ W# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u) b. w' ^8 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.拉伸受影響的肌肉www2.tvboxnow.com# t9 L6 u( l- n' u
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
# g) e5 e) h0 q* y# z3 Z2 B* w定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
