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深海鱼
/ l# e$ c2 R$ j7 R$ R9 ` 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
/ r3 f1 n/ _2 a% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉4 h' L+ K W7 `$ W q3 M
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
5 D- j. Z' m" E( Y2 ^2 Jwww2.tvboxnow.com 葡萄柚6 C) k; x! y: ~8 [: r5 c
葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l* ?* q, D! D5 N* {# H; N
全麦面包公仔箱論壇9 {9 ]8 U6 j$ Z5 G
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”公仔箱論壇. j S/ i8 ~' y5 U
菠菜tvb now,tvbnow,bttvb' y! D) L0 C2 ~ B
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。公仔箱論壇: u6 X2 e1 Y: x3 P# H1 o. q+ |& q
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- V" y0 y& t1 ^/ v( Btvb now,tvbnow,bttvb 樱桃$ Y& c3 S l9 m# X
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
- J) E8 [3 O9 U) p; _; c1 d 大蒜公仔箱論壇5 Q1 ^5 w% J& o2 ~) R! F3 {9 _
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
. b' p7 ^: F' ]5 i 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb& k. B3 N, {/ N' S U! Y. Y# {1 Q
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
8 J5 W8 N6 \2 ]" n6 J, D公仔箱論壇 低脂牛奶公仔箱論壇9 e6 d* f" T# D! }* s/ f
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
0 K- e3 S2 I& s* |3 z# \( D3 uwww2.tvboxnow.com 鸡肉tvb now,tvbnow,bttvb9 C% w6 c$ Y, T* Q6 r. r
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
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