高纖餅乾／
5 @$ Y% s7 q0 d3 j其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
; z5 B# C o$ |- C, |* q公仔箱論壇公仔箱論壇$ n( K- \2 N- {( ]7 h1 N% P
2） 水果乾／
# Q, C1 R A, J, `) B R* |3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 j2 T( J3 y* C, C
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。0 |" B1 c% x) n/ B2 q
' \- @- l9 S( ?6 q0 t6 a7 s公仔箱論壇3） 蒟蒻條／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D. Q5 X) @5 `: Z9 {) H+ z/ S
+ {4 n p+ z/ d( f7 C4 z: etvb now,tvbnow,bttvb蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。公仔箱論壇3 k7 K; U4 K1 `8 x! {5 ?8 s
: ]6 d4 m$ x M/ ~0 etvb now,tvbnow,bttvb4） 黑巧克力／
7 Y! Y% E) B# J3 m7 z( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q# j* K( L- ?% ]8 d黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
9 b3 w6 D+ V% q9 n9 s6 C8 n3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d: i+ n: j" p
芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值tvb now,tvbnow,bttvb% a2 O7 z/ Q X9 J- l$ h
% n5 h6 ^4 g G8 [減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
7 g7 `+ r# G- [4 f6 s6 e
; T; \' n {; ]% k- B, Swww2.tvboxnow.com另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
9 x; V; \$ T) {www2.tvboxnow.com
4 S3 H2 |. x, N0 h( @1 F# Pwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com) p( R( a* x t8 x3 S0 b% k/ h% g v& k
www2.tvboxnow.com4 r$ O2 D+ b- l( L
. B( c3 ]) P8 q# V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X, u9 @3 Y# t2 D' ^+ Z( k
3 }' `# M) z; Y/ _. v
tvb now,tvbnow,bttvb8 u/ U9 q o6 R2 Q: K% p8 a
健康 綜合整理 |
發表於 2016-12-31 02:51 AM
| 
