很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 公仔箱論壇! f6 A y" J4 K* j# |, V2 |
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ⓐ無法止住食慾 + F2 i9 S2 C- x3 y& z8 k% |& E
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 www2.tvboxnow.com# ~" W! x3 J7 o
& X' M2 a# n. a! W+ g( c! q# V公仔箱論壇ⓑ荷爾蒙失調
: ~+ {/ D* i; U# J5 i7 L公仔箱論壇月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 www2.tvboxnow.com' o# w( X; S# {8 e1 X
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ⓒ浮腫肥胖
( G; h6 c- Z' f+ G2 `) s0 c ^, K公仔箱論壇水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 公仔箱論壇) ~1 g' q6 n8 l: u$ t4 G
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✔自我檢查！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I$ ^' U7 U3 @
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ / I' o: S/ `9 y8 Z" l8 W! z" Q# m
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✱ 有效改善肥胖的中藥 / ~- l% E2 D4 S9 R: d! |; X: w$ g
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 & N5 H* s! Z8 `/ v; u# O( l# B
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 tvb now,tvbnow,bttvb, t0 h- J: }! Y5 Y) ?9 p+ n
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物公仔箱論壇& T# L0 H6 Z b8 |/ d; M
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
2 u6 w! ~3 K. Y' R6 V* b% v停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。tvb now,tvbnow,bttvb# Q# z. ~0 c& V" p
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 www2.tvboxnow.com9 }+ \ g) |. d$ M$ Z" p
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。+ U9 m: l. O) G% T
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
+ S- \4 w+ q0 L* C4 s- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k* W" e& H" W5 m
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
; ~0 e& G0 \$ J3 E( E6 D& [減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
, C" N5 u: w+ V4 Z) H3 `tvb now,tvbnow,bttvb注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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, \' E; t+ b3 {2 c. ?3 @0 C4 H公仔箱論壇✱ 喝茶聰明減肥 Y/ Z- P7 C" a0 o' n2 [
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。: P* f6 F; O8 z* ~# i% K1 x) A
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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& ^8 S/ X$ |4 T# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 適合減肥的簡易食譜
# ~4 r* W7 l. f0 r' Ytvb now,tvbnow,bttvb涼拌蒟蒻核桃 公仔箱論壇$ u6 `' C* F. y; B# ]1 [
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 tvb now,tvbnow,bttvb% G! x- m) V, H2 J+ V* z% @& r {" c
材料：（二人份）
2 J7 [( o, D) S! I, x% o蒟蒻 1/2塊
, h5 O% `; ~/ q$ {% m& q. F# _/ ywww2.tvboxnow.com高湯 3/4杯
' I: }! z1 N: b# ?1 B$ Y核桃 25g / ]% P* g* D$ ], n; W: n
蜂蜜 1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb) b& j. d% g M; ]
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） / K" N7 R$ T5 W2 m3 G O
鹽、醬油 適量
3 W2 R, B) S; D$ d cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {4 c2 I+ E3 l8 J( X: g
作法： 公仔箱論壇5 t+ J4 `0 I' A0 l
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 公仔箱論壇$ W' @- _2 y9 C* {, J7 S, u5 s
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
, Y9 k, \3 X' G8 a- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
e1 t& e2 q% J( L" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 - U+ P4 W+ O! Y9 H$ S: B+ ~
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb+ K! P2 N. `) t1 f
1 G3 s8 u( _9 T* U5 ~公仔箱論壇–香菇養老燒 . t1 ~2 t5 q* L! N: l( d
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 ; C% d. v* ^# l4 F2 [/ P: p
, |9 k: H; y6 N/ m+ x- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：（二人份） ) v9 I, r- U7 S: m+ o# Z) T: m
香菇 4朵
8 w) D, X: f" n0 P* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大和芋山藥 25g
- M' z9 y/ i8 I1 p7 Z( [www2.tvboxnow.com蛋白 1/2顆蛋份
! \. r) `0 i' _" |# c8 o" Hwww2.tvboxnow.com芥末醬油 適量
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: c. E7 w; m ?. z作法： tvb now,tvbnow,bttvb( y) y9 b1 B& e: c- t% }
1. 去除香菇根。
# |8 O# `; Q8 m# w/ itvb now,tvbnow,bttvb2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o8 _9 l8 t" U7 a9 Z
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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& A% r" B7 \% |: Z5 X–昆布玉米鬚湯
( ^4 d* i7 G _1 i5 C9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb5 f+ y9 ?# |; N0 l) D; L
5 N3 s Q5 ~3 G4 V0 W* G材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb2 n. u7 u2 C1 d0 p
玉米鬚 2g 0 R5 e6 h( {0 f4 Q' P8 L/ [& u
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） www2.tvboxnow.com1 p" a6 x+ V2 K; o$ r. |5 ]4 q
蜆仔 140g 公仔箱論壇5 O/ _: L* K" p2 |1 _- V( w
水 400ml www2.tvboxnow.com$ c' R8 T+ { @) }# T1 b5 i' V& v" x
醬油 少許 # |, X9 t# Y& X; S: T9 w
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作法： " j8 {4 @6 u& N$ D+ k4 H7 a: h; a
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
, h- _ w4 j! `; L& e+ r2 v3 kwww2.tvboxnow.com2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G0 N3 u2 g! W# q
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 . N5 }. I) e& r3 H0 V; |
, }1 G4 _7 _+ k2 v8 K6 X. itvb now,tvbnow,bttvb✱ 自療穴道與注意事項
. F- u. o& S# r# M1 Bwww2.tvboxnow.com能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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5 k' G) T& _* _( T) pwww2.tvboxnow.com胃點
8 S" p+ Z9 b" y9 H# g橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
6 h6 O/ V, f: R" }7 w a1 A. x8 twww2.tvboxnow.com將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 公仔箱論壇6 G% j* i Y: H
1 O9 T1 u! p3 f# Y' xtvb now,tvbnow,bttvb準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb0 S V% b r. W; h; Z* N
2 w! P) P# Z+ z* a5 uwww2.tvboxnow.com吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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