據調查，有六分之一的老人曾跌倒，國民健康署提出防跌三部曲，讓長者做個快樂的不倒翁。
. a6 H- c; f4 H9 e' x
0 N3 I3 A0 M" O, s公仔箱論壇首部曲：規律運動遵醫囑用藥tvb now,tvbnow,bttvb( Y A5 T! O g, x$ S9 f
公仔箱論壇' c4 h3 R1 K% j& ^
規律運動加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動；遵循醫囑規律服藥，妥適控制慢性疾病；服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。
2 T; C9 C. J; C q* w. cwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, w5 H7 {: W( X; v, @0 L+ Z
二部曲：居家環境注意照明、防滑
- n) r# q0 W) @& w, ^www2.tvboxnow.com; _5 s" R v: Q/ h- F( @
居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度，如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度；常行徑路線清除障礙物：清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。1 ]# \- ^2 T! a% J8 S5 c
( c2 n* A2 I* \居家地板維持乾燥與防滑：地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷；浴廁要能防滑有扶手：浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差；可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用。
$ d" v/ \3 P$ u' I
# F& z+ B: k7 ?) @樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度(階高)不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。
; }. S" X) r) I" Jwww2.tvboxnow.com
! T' `2 o% _* [www2.tvboxnow.com三部曲：外出要留意反光標誌
# B& q. L( E7 N8 F; E
$ P& [1 `( s) `, S下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒；寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。www2.tvboxnow.com) p7 t+ ~* G* h6 l) u0 x }
公仔箱論壇( ]$ R- u4 r- D( ?- Y
慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作；上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。, a5 Z& h2 E" h) Z7 Q1 v& O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I7 J5 t$ M% S+ P) M
郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。 tvb now,tvbnow,bttvb' h* ]/ _* A0 w% r
tvb now,tvbnow,bttvb- Q$ ^! i$ _" |6 P) `: S
6 c: u6 I( \; y$ f5 f公仔箱論壇
5 n, F/ r: e& Z+ \6 `
$ A# l4 P; }5 i" l. u7 y
- K) y/ B& [4 U/ [9 t& K: P! K台灣新生報 |
發表於 2017-1-5 06:54 AM
| 
