吃便利商店減肥？ 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜
. q z" B+ W0 l1 _$ k& O▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。
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超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！
$ g6 l7 q0 o1 w% D0 D8 ?9 L公仔箱論壇標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱
& q8 D! {9 Z6 m, Atvb now,tvbnow,bttvb由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！ o/ z' j; O" |: ]# X- N4 W) q: D: Z
而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！公仔箱論壇1 o1 D; _' ^, n' B8 P6 X: R* v: p L
宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。www2.tvboxnow.com9 U8 ^8 c) I% V6 z& y# y+ K
美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！
; y- A4 o* w$ l/ ]* F5 Jwww2.tvboxnow.com便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！
+ Z2 j' O6 x7 n. W8 q別碰NO.1：含糖罐裝飲料
/ v6 V" R& k& E2 s F8 ~飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。
: Z3 Q, B8 }+ D2 j0 O6 G Kwww2.tvboxnow.com別碰NO.2：熱狗堡! i3 E2 L4 ?: ?) ~/ Q! p8 ^' Z
熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~) P2 ?2 i+ J+ U
別碰NO.3：洋芋片公仔箱論壇$ F" a5 y! b; X3 M! I
洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！
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" E4 J! k+ F! F# T" L5 x- ?; iwww2.tvboxnow.com▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。+ W5 H+ F, K; D3 x8 P6 O0 M/ r
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& @" z& Q( {' M" Z2 H X) z! Stvb now,tvbnow,bttvb別碰NO.4：泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m0 M% c8 q2 o$ d$ L0 Z- U
香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。
$ `: o4 D& F% ?3 [/ owww2.tvboxnow.com別碰NO.5：超飽便當www2.tvboxnow.com# Q. ?5 {- F* z/ p9 e% J
超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T& E7 T" A% @: v
別碰NO.6：關東煮的湯
7 M* y$ v2 m3 h; t/ w0 T公仔箱論壇關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O" s. o7 N/ k) A4 w
+ H7 y* v7 Q! i, S/ }" }▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。9 E. y$ H! n3 i4 C
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【趙函穎營養師的小叮嚀】# r: R& O- b3 X
( J" P4 H4 o: z! d, j+ x公仔箱論壇便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！tvb now,tvbnow,bttvb3 q; }* @0 \7 s( y3 R% x
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本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。www2.tvboxnow.com& I+ }+ Q0 C0 z3 s, S, A& e
+ C, ]% I6 q/ u2 j( b$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼趙函穎營養師。4 g# {, e5 H% m0 N9 h
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發表於 2017-1-9 10:55 AM
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