便祕患者的吃油建議
8 R, \! R# m: T7 Vwww2.tvboxnow.com
7 A! {& u6 W4 ?: \) P" O+ k4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。
2 B0 z, P& h* j" l公仔箱論壇www2.tvboxnow.com' N# }( S$ v: r/ G! Y7 g
食用油對便祕的影響0 Q+ p& P1 b$ N0 l; @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D$ n% ]2 s$ U, ?; X; q- Y8 L
我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的活動效率，誘發便祕。
! E: m: v/ W2 ~ a: q9 a0 j$ gwww2.tvboxnow.com
8 T9 N8 w; m1 E有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。
4 Z- P# r, f" H
/ d3 \5 @3 S" D, x( n公仔箱論壇也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。
/ Z4 p/ A: d; @哪些食用油對付便祕有奇效
: g9 h1 o# F! T9 H
( V$ n( J; D2 i4 o$ f4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。
8 u8 ]& \9 }5 a t3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X) o( J' m& I# ~& T1 f1 G% Q% Xtvb now,tvbnow,bttvb芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。公仔箱論壇1 [3 [3 e" j9 I$ r9 N0 P4 g' ]
tvb now,tvbnow,bttvb# I2 `9 v8 o9 Q9 Q& o7 F. }% }
橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。www2.tvboxnow.com( M$ Y+ r- B9 k2 |) i& E3 ?
www2.tvboxnow.com. s" W/ D4 x2 A9 p) w: ?/ B3 ~
其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。tvb now,tvbnow,bttvb( T! y u& j& Y. g- q- g$ [
公仔箱論壇3 U/ i$ D2 [, A. _
3 `. `7 S$ `' m! y1 S( w+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t6 H0 B" {5 v+ i$ n9 O2 q
7 c& f2 M0 F0 H/ c* b' Q: j' R p$ K1 E
! B% s |0 ~; e+ K, ctvb now,tvbnow,bttvb
1 E! {" N' h7 Y( x' stvb now,tvbnow,bttvb
# }, V- I& x) l9 ^1 Z4 R T3 r3 I# v健康／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師） |
發表於 2017-2-4 03:25 AM
| 
