本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-6 03:53 AM 編輯
9 ]6 N% ?# \" E- Y( H3 v6 A( g% Ztvb now,tvbnow,bttvb
* e8 h$ b/ U3 a& Iwww2.tvboxnow.com避免骨質流失，日常生活當中，民眾要如何保健才恰當？中醫師林在裕表示，飲食、運動是基本保健方式，民眾也可透過骨質密度檢查了解個人狀況，大部分醫療院所都有骨質密度檢查項目。此外，建議準備黑豆排骨湯、芝麻香魚乾，有助降低骨質流失的機會。tvb now,tvbnow,bttvb4 f4 d1 E$ g' F Q+ L
8 R: [, ^0 a. r" `2 H
進行骨質密度測量的時候，由於金屬物品可能干擾測量結果，如果民眾曾在腰椎或股關節處接受手術而有金屬物植入，就不適合在這些部位進行檢測；其他不適合接受骨質密度測量還包括嚴重脊柱側彎、脊柱後凸症、無法躺平的人，這些族群接受測量容易造成重大誤差。
B5 D* `- E0 G* T: F; p( kwww2.tvboxnow.com
. i3 s, J8 d! M$ E5 q! X公仔箱論壇黑豆排骨湯材料：黑豆半斤、尾冬骨半斤、鹽巴少許、香油少量；做法：黑豆、尾冬骨泡水洗淨，黑豆浸泡3小時，尾冬骨切成塊；黑豆、尾冬骨放入鍋中，倒入適量清水，大火煮滾後轉小火煮至熟，加入鹽巴、香油即成。tvb now,tvbnow,bttvb6 y! y7 U( h" j. r* {
6 m$ Q f7 y0 v4 c6 S8 swww2.tvboxnow.com芝麻香魚乾材料：丁香魚乾半斤、黑芝麻1兩、生薑3片、大蒜少量、糖少許、沙拉油適量；做法：丁香魚乾、黑芝麻泡水洗淨，大蒜洗淨、切成末；鍋中倒入拉拉油，生薑、大蒜放入爆香，再放入丁香魚乾、黑芝麻，煎煮至熟後灑點糖即可食用。
* [+ S/ A8 _2 @( \ b$ `tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com7 e7 R" [8 j/ @+ v: T, I
運動對骨骼健康有幫助，因為運動會增加骨骼受力，並促進骨骼血流量，讓骨骼營養良好、變粗變大；不過，運動以安全為最高原則，不可運動過度，最適合的運動量是使心跳數增加但血壓不會過度增加，如步行、游泳、騎自行車等皆是。
" J( i- j0 X! K1 Wtvb now,tvbnow,bttvb
: j8 ?/ W4 m5 w0 ~www2.tvboxnow.com如果已經骨質疏鬆，患者應制定適合個人的飲食原則，平時應攝取足量的鈣，可以多吃鈣質含量豐富食物，例如牛奶、乳酪、優酪乳、小魚乾、吻仔魚、黑豆、海帶、髮菜、芝麻、紫菜、蝦米及含鈣蔬菜等皆是。 X+ {" n% [1 j7 j7 B
tvb now,tvbnow,bttvb6 [( C' b: w9 N9 V
補充維生素Ｄ也不可或缺，人體缺少維生素Ｄ就不能使鈣被充分吸收，甚至只能排出體外，所以骨質疏鬆症患者不但要補充鈣，也應補充維生素Ｄ，其來源不僅僅是食物，陽光也是製造維生素Ｄ的重要途徑。
+ f+ P: s; |- ^1 V. Hwww2.tvboxnow.com
5 ]0 E6 F+ a; M( t4 k: d6 n0 X! O4 _公仔箱論壇
+ C9 W5 [! [6 H. u5 U1 D! W$ Ftvb now,tvbnow,bttvb
" {( f" }1 _9 ^" g7 V& N8 e公仔箱論壇: m" X z5 i+ i: x: C5 N/ L# m
+ S" H( [2 ~+ U台灣新生報 |
發表於 2017-2-6 03:51 AM
| 
