以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病，發病率遠高過男性，而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病，不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床，需要看護，甚至有著威脅到性命的危險性。而近來，日本發現許多男性有突然骨折的狀況，臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加！
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% L- y* H) y+ D& R6 R$ dwww2.tvboxnow.com駝背、變矮，都是骨質疏鬆徵兆# e6 J7 P% Z& @; U4 H" Y
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許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水，都是骨質疏鬆的表徵，骨質疏鬆症讓患者的脊椎無法承受體重，造成脊椎壓迫骨折，由於是在緩慢的狀態下逐漸惡化，痛感不強，甚至讓許多老人都沒有自覺，而脊椎被壓迫讓背後拱起，也會壓迫到臟器，讓心肺功能降低。
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日本東海大學醫學部附屬東京醫院抗老化醫師．山田千積醫學博士指出，骨頭會將老骨頭當中的壞死細胞代謝，生成製作新的細胞來維持骨頭的健康，然而隨著老化等原因而讓代謝變差，趕不及製作生成新的骨頭，就會讓骨頭的密度下降。特別是女性，停經之後荷爾蒙平衡大亂，會讓骨質密度大幅降低。造就了以往骨質疏鬆是女性特有疾病的印象。& W4 B* O3 g W9 c: K1 ]) \
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中老年男性病患激增 生活習慣病影響骨質健康
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而現在，著有《骨は若返る！－－骨粗しょう症は防げる！治る！》（暫譯：骨頭重返年輕！骨質疏鬆可以預防治療！）一書的日本醫學博士太田博明表示，如果認為「骨質疏鬆是女性特有疾病」，是非常危險的，骨質疏鬆並不是只有高齡以及女性才會發生的疾病，近年來出現了許多新型的案例。www2.tvboxnow.com2 ?- ~- E7 o9 u
2 j+ `# I! f. [' a: Q" s1 Hwww2.tvboxnow.com新型骨質疏鬆症，是在骨量以及骨密度都沒有異常的狀態下，骨質劣化的情況。病因來自於糖尿病以及動脈硬化等等的生活習慣病，近年來個案以中老年男性為中心急速攀升，一項報告指出，日本國內有著2200萬人有著發病風險。
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6 H4 ?% T, r1 v3 O8 qwww2.tvboxnow.com如果放著不管，骨頭在不知不覺中劣化，可能就會發生突然骨折、無法下床行走的情形，需要聘請看護照料，不只是個人的生活品質，對經濟以及家庭都是一大負擔，因此，要及早從飲食與運動等等的日常生活面向開始改善。公仔箱論壇/ E8 y! n( L/ l
# }8 m8 z) M8 ?5 v, V- Q, y" v公仔箱論壇《五個超簡單預防法》
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8 M, t" d0 ~: |( A8 ^/ U& z: ]1.木棉豆腐www2.tvboxnow.com0 S& I" c8 I' `- M# K' H2 t
鈣質是骨頭的主要成分，木棉豆腐的鈣質含有量是絹豆腐2倍以上，可在日常飲食中多吃豆腐。( k7 \- a" G- B* ^$ Q5 J6 G* f
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2.健走5 |5 Y% Z: l" s8 N
一天至少要走9200步以上。
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0 R- [* N8 i* A2 K9 j' s' f* \tvb now,tvbnow,bttvb3.登階運動
, p1 u' c- i9 h/ |0 Etvb now,tvbnow,bttvb如果有體力的話，可進行一天50次。沒有體力的話，也可試試單腳站立，雖然動作十分簡單，不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3回，就有7成以上的受試者骨質密度提升。& w# ^2 o3 E$ F& f
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4.讓臉和手掌曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb, B: `, d. ]& b- T
一天15分鐘，可補充維生素D，提高鈣質的吸收率。公仔箱論壇/ b# o7 v/ Q0 W' f4 f4 P/ O4 e+ q# C, x
; y: x6 `+ [( b) S' gtvb now,tvbnow,bttvb5.喝牛奶9 v) q: `9 V2 A& M" j* l/ Z
可睡前一杯牛奶確保每日的鈣質攝取，而日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，飯前飲用還具有降血壓的作用。
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9 U3 ^6 w$ \" u, {1 V# wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q5 n0 {" I8 F% {
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9 U. p$ I+ o8 R: r- U* ]7 ewww2.tvboxnow.com健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-16 12:39 PM
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