八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。
" d. i* ]$ O& g9 |2 u
. F9 v- _) d* B專家看法
; S: l' K/ c* C: C9 _5 `3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h& h+ D5 _. R; E" ?: \
中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。
! k" l7 C1 H2 n& R
3 U5 K5 ]5 K3 \, X$ Z& I% u+ M; v八段錦功法www2.tvboxnow.com& ^! N6 L: h1 X$ k. I# z3 e/ O* h
tvb now,tvbnow,bttvb" I6 X. F6 \9 I6 U# Z
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K2 V, ?0 \; t" E1 n: N
G- m' q& R& \; e( V第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
2 `4 U9 H& t- r! B* Dtvb now,tvbnow,bttvb
% B! l1 v9 B/ w8 o. J) _tvb now,tvbnow,bttvb第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。# t7 u2 @' c2 C/ f, @: R
tvb now,tvbnow,bttvb8 t. ?; A$ V7 N- G' N# }
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
. J- I9 ]. N* v1 ^7 Z3 {公仔箱論壇
9 ?% |6 `) \$ k5 @; t第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。
4 m# E' `$ u& I: v) ]5 P7 u2 Z! h
( i9 H% l' ]' ]/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。公仔箱論壇: Z9 y/ V4 d0 [
# i0 R8 l& O+ E# Z% @
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。# X0 k6 j1 H7 w: i
; j" C) _! h& Etvb now,tvbnow,bttvb第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。
' x2 S' H: ]- m+ i6 l7 B f- Ywww2.tvboxnow.com
% ^6 K! j3 o* o5 `. V4 o4 S/ Y6 F z' {; v! y
www2.tvboxnow.com# A- g" Y& W n/ Q
, J6 n1 H# |2 k! @www2.tvboxnow.com
; r% T3 ]+ S0 S7 B' ltvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|