八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。
" d3 h6 i$ r! r, |" W- o1 u! l
9 R3 U9 C' ~; f" H; s! P公仔箱論壇專家看法www2.tvboxnow.com9 `7 A) W4 J0 R/ \' j' R
www2.tvboxnow.com9 j6 @1 ]! j. G! {- n+ R2 U
中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。公仔箱論壇: b, b" l2 D2 a/ T' N5 \7 }8 D" w+ G
$ O, H- i/ _1 jtvb now,tvbnow,bttvb八段錦功法
* t0 g) G' g$ J& R* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h: S/ O4 Z' l. Y; r' m
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。
. Q' W7 A9 n% x( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n( W/ m3 a$ W* Qwww2.tvboxnow.com第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
$ F" g1 w* p/ ^; y- {
' A4 |5 s& ]& P4 Y8 \ g公仔箱論壇第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
, d e Z U2 C0 d$ stvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com* B& l6 o; Q: [1 s4 Z/ ~% b+ O
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
. ], i; A# J! R( s v. J' Y* z& y3 y8 z( q% ` h. m" O
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。) n/ O' z! P" I* G3 s2 d- a5 `% o
" T& W& t# Y, X" w. L
第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。
# e- b% l- D7 n0 utvb now,tvbnow,bttvb b5 n" C' ^2 v7 t8 v# Q1 }
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y2 g) ^$ Z0 z: [+ @) d
7 D: ?$ P! I# F m! @* J0 g第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。 www2.tvboxnow.com) i! p( U) I2 J1 L' h5 q. l4 `8 {
3 U1 a; d" D. c- N/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `. i0 ?2 j( r& r0 ? X* S4 T
) D7 J8 p- D+ u6 nwww2.tvboxnow.com- e5 Q T3 R. j% {% r
# e7 \/ x- h# { E# k% Rwww2.tvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|