- ]& J- S9 H' r" L+ |% s2 C公仔箱論壇公仔箱論壇$ Q) x9 }2 |4 ]3 e
+ G6 [5 M- A# O8 Utvb now,tvbnow,bttvb
$ d) W. Z! W: Z, J7 O7 W( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 v$ B/ {! A7 O7 z/ z: T" X2 y0 @) o1 d$ h: j8 n! \
2 v+ M/ H6 M! U v% L
- X* K& H- J3 W+ z8 |
$ _9 {# o' M& c ~- v3 v! Owww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com, A4 s3 e7 M' J( d; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I2 B0 w" X* F' |/ a8 v( `! d
公仔箱論壇0 B- [- x8 g3 n. Y. S& K
檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb& q) M8 I3 F. b' b: T* {
8 @6 \% w5 _1 E; @6 ~7 B7 ^
' S$ k, L/ d- }( U0 J
& _5 B6 Y- e4 |; ]1 }& I【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！
6 [& c9 K0 y! e, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com$ V, e2 ]9 c1 E# B
1.含糖碳酸飲料 www2.tvboxnow.com% ]$ g8 {" o% v$ z& H
許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。 公仔箱論壇, m: y$ E+ E/ y( O4 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n) w4 E8 o, \7 d! ?
根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而細胞的壽命各有差異，有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。 ( z# ^0 s0 U8 K, }) x
* ~3 q, a: U, E: r- e6 i1 Ttvb now,tvbnow,bttvb而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外，特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意，實驗發現，14歲以下男童、12歲以下女童，飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素會停止分泌2個小時，並且會影響其他營養素吸收，容易影響發育。危害還有累加效果，例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。
B$ ^: M2 l0 E公仔箱論壇
/ k# m3 C, F- M$ Y5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.缺乏人際關係 7 \ B3 O2 g1 C4 ^% a) t8 Z: d
如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb( N% b. [1 x; N
- c6 n. h |' j+ Z3.睡眠不足 F# x) G# x8 e5 x. D9 |/ M
年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。
, i0 J3 \; `) cwww2.tvboxnow.com |" d. E5 j8 K4 i* E, b _
《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。 ' a+ T s! ~" d9 f
% v8 W' z% I" a5 m" r* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。
0 T6 U2 O. ]# A2 A8 R7 n/ W3 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 ~" _7 ^) A3 b9 A X2 V! W
4.不挑戰新事物
3 N0 O( m1 V/ x- E0 Wwww2.tvboxnow.com隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。 , T( r d- j' E7 _3 A9 ]
) I' _5 o1 K8 m) {% i5 E5.運動不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j. \2 E) h. t. y( _
大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。
% J& C, c7 |& ]# {+ B% A3 C$ B: u* \$ t2 N! a1 z% e
https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html |
發表於 2017-2-25 10:41 AM
| 
