台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 公仔箱論壇% h" j7 J5 B; u0 F; J
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意 www2.tvboxnow.com) v& m; M2 E- O% q! _8 p
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+ J0 O/ q. P1 _節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 % k3 z# I8 N7 n* u6 W+ q3 _; M9 {
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# m3 C! r/ {# j# r3 P4 P而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
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& c9 F) N' s0 R9 h5 P1 cwww2.tvboxnow.com《預防冬季心血管疾病的方法》 $ U6 t4 f( S5 H
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1.注意溫度差 tvb now,tvbnow,bttvb- L7 D+ O; R- L/ f: G9 I
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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2 o9 D- W; [& { G0 r1 L! w預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 tvb now,tvbnow,bttvb( Z( K5 q' X9 E, h: i7 }
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1 d1 d4 V: o9 m. Gtvb now,tvbnow,bttvb脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 公仔箱論壇+ ]5 E: ^" n1 Z# @$ V/ I
5 E4 L- L6 a; z7 b/ D) W- kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q5 ]- y6 @8 d' c9 t2 F
日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 ! X! i" l0 E+ U; ]' d9 e
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
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1 c! O4 Z& m9 N5 k5 ^公仔箱論壇2.早上不立刻起身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t: [: o: P% n! O
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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) G1 M O* q0 t: \$ W公仔箱論壇尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 公仔箱論壇1 E9 q4 M( W# u
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2 U- q0 G# v! b4 h9 g" o! y, i預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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6 y) _2 \ Q- U6 L. p- }tvb now,tvbnow,bttvb透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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3.按壓穴道 : s$ Z% J/ F+ [ {4 n& J7 r
按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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N9 v6 O" t1 [; X: k% Fwww2.tvboxnow.com作法：一天三次，左右各五分鐘
4 v4 M& R( f; f: j1 ^3 w: ]公仔箱論壇剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。
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7 o& F0 a. Z7 B. swww2.tvboxnow.com健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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