深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
! l2 a$ x* j% j, h" w2 Q公仔箱論壇
; k0 `+ A; T/ M方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
# H2 \8 F! @1 U' R! btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com0 [* B5 i9 e) ~( {
頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
. K6 t6 L; d0 a: ?& ewww2.tvboxnow.com
' e& v$ u3 B6 x1 e1 A; w# r1. 兩膝立起，雙臂環繞
& X2 v0 D6 s+ w$ W v" O+ c公仔箱論壇
7 |3 {+ T x, V! S; s# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w; [# ^5 r/ l9 P8 R
7 M5 O4 u" z0 t9 I9 B: o) ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 U' R6 U6 k2 \- J/ [/ q5 ]
2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 tvb now,tvbnow,bttvb" g# b( ~9 S+ X/ Q
P& p% ^7 T- K" F* e
9 x$ ?1 v$ O3 \; x, c6 p: f" X& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, m, m, ` b4 g" T+ C Dwww2.tvboxnow.com0 L9 D! c8 F7 S5 Q( B$ _
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
# V/ \; _. Y8 G8 }
& v5 B4 M& l" E( V( O: Pwww2.tvboxnow.com ( |; _3 F$ s# c/ u
" g' p. W+ g1 I5 C1 J: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
" ?! M5 s- M4 ^$ u. g6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U8 x8 b3 |9 q. ?
" T7 |/ @/ ` X8 `7 ~
( q/ `4 i1 O' b
8 z- T# c& l6 W- g9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?) I* A& {1 K7 m9 _1 S4 m4 B公仔箱論壇www2.tvboxnow.com. H& P6 ]: c3 ^0 l9 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V+ Z, H) @ X- }/ r, [" B
健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
