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▲你今天水喝夠了嗎？
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明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。
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1.口乾舌燥
+ f+ c( Y# D- L& X, c) c8 q( }這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。tvb now,tvbnow,bttvb$ R3 i, h9 r0 G9 t( O: [" h& R* s
2.皮膚乾燥3 |% D( T* G" L9 X, d
皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！
% V+ W5 B! P% O; A; T6 a3.太過口渴
0 J5 J8 g1 ]. E% k2 }, d( y% T" k公仔箱論壇宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。tvb now,tvbnow,bttvb$ G# K0 s$ A5 h5 G
4.眼睛乾
2 c" c. U: W' ]2 r8 w若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。
' |! ]6 x# i! W$ Q6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.關節痛公仔箱論壇0 L! H( [0 g. K8 B- d- g
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。
# V3 G/ i5 O4 Utvb now,tvbnow,bttvb6.肌肉質量下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w _6 C3 v/ c" ~: O; x' A
肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。公仔箱論壇. U7 U+ N3 N0 k' E5 Y0 k
7.無法排毒tvb now,tvbnow,bttvb P* I5 L8 d* ~) v
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。tvb now,tvbnow,bttvb2 n/ g' T6 b2 c" d8 W4 z: m& B
( }4 e! o9 q1 Y/ B▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。8 @- j' S9 i- d' i/ R: J ~1 h# _1 S/ h
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身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。
. \4 u3 d p$ Fwww2.tvboxnow.com9.飢餓公仔箱論壇% Y, T; T5 f, e6 S
缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。
: j( Y3 o0 i+ o* |& v1 j# f$ rtvb now,tvbnow,bttvb10.消化問題
) t8 ^6 O% h/ A2 L+ R; l% h公仔箱論壇缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。4 p5 W) q5 H0 d' m3 e& N
11.便祕
5 G. S1 V# F/ Y& `4 rwww2.tvboxnow.com消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
3 B( t! M9 l: Y% I( `12.排尿次數減少tvb now,tvbnow,bttvb$ h7 B; B6 @, M' B+ q
如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。公仔箱論壇' z3 I6 _( y5 S6 B* V
13.提早老化
! |6 Y( y/ z0 P6 Y2 T公仔箱論壇隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。
" h$ j3 p d+ ~www2.tvboxnow.com14.讀完這篇文章，並看到這裡
) a. w0 g1 k6 \$ a' @1 `) _tvb now,tvbnow,bttvb如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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