✦ 主要功效 公仔箱論壇$ D r1 q( T, b- ]. W5 n( M
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人體腸道的守護者tvb now,tvbnow,bttvb; j9 T D9 ^# j, A4 n7 T3 e8 n
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▪ 維持腸道菌相
. U% ~( W6 q0 Y6 k1 P- B公仔箱論壇▪ 促進排便順暢
2 v6 ~+ S; k7 A3 q* Ewww2.tvboxnow.com▪ 改善過敏
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✦ 介紹
- t% y$ z" j- |' R. M! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 c K4 s: |" R- O: Awww2.tvboxnow.com益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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7 R3 ?: F5 c$ n% c▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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' |( [3 N1 M, T7 I+ i# N- z5 v▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 www2.tvboxnow.com W6 F7 ^* C4 I! E4 V
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y, I, g4 V' e+ E
+ q6 Q, l- b, ^* b- Wtvb now,tvbnow,bttvb近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 # o( }, _: O; Y
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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/ I) ~$ g4 |* qwww2.tvboxnow.com✦ 生理活性
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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/ S7 ^/ _- x% m5 N, rwww2.tvboxnow.com✦ 適用症狀／族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [6 ?% M% h! v7 b- j0 ?% X! V q
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
/ X Z( h7 A) H( d$ ^& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 X8 w: M* ?. Q1 z# g3 k# t( Z0 A
▪ 有過敏體質的族群
0 n4 `: D# x4 q: i* }6 T# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 反覆發生泌尿道感染者 2 P, h. x, T4 Q! O
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✦ 臨床研究
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* A# ]; R! v/ |7 \0 _% M4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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6 O) f4 ~# I) O# @$ I% f% \) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 天然好食
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▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項
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$ p. U$ j+ I0 v' p8 k3 ?: Y" \公仔箱論壇▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
/ W( e @" O% j$ l+ F; o: T+ Hwww2.tvboxnow.com▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 & E8 m( X5 p ^/ I( {2 l
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
* p! x' W, `) J! G: e& H0 H9 dtvb now,tvbnow,bttvb▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 ) `1 o) ?8 h7 G% T+ ~1 b
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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✦ 保存注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D% @, }9 j0 o) q# ]6 D3 k
* K, J5 N: a E- C! W+ C6 |; }/ b是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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# ^6 p3 s' g0 utvb now,tvbnow,bttvb健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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