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發表於 2008-7-7 04:25 PM
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夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢? 8 E# \9 F; E* F
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一、咖啡因 公仔箱論壇; B# S+ c" \0 _7 C2 g' {
" i8 R0 S* E6 U( d) U `www2.tvboxnow.com很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。 % C3 d* |# `5 N" x
) T( _# W3 E+ O3 R5 |4 Pwww2.tvboxnow.com二、辛辣食物 tvb now,tvbnow,bttvb* t- ^8 R/ B6 l2 C9 o6 @1 i
3 [; ~5 n; V6 \# X! c) L( g6 e+ xwww2.tvboxnow.com晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。 公仔箱論壇" g% z! @0 Z4 S8 U
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三、油腻食物 www2.tvboxnow.com1 g- @6 R9 ~! |5 T8 T8 n
- \9 J1 u J3 I+ I( T) s- t) @公仔箱論壇咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
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四、有饱腹作用的食物
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有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
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4 S, M* E/ k3 a$ O5 G五、酒类 ( a% O% A: _* `
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。
) Z: R7 k0 V6 `% _+ K* l' Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y7 B6 [9 K+ E
除了上述睡前应避免吃的食物外,也须注意:
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忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H# J- o8 A9 S& l- s0 S2 o4 \
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忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
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忌对灯而睡:人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。 |
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
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