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發表於 2008-7-7 04:29 PM
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午夜12:00 ~ 1:00
" U+ c( m8 P% B6 V1 @: i: E5 @( J浅眠期公仔箱論壇/ R( d* K8 ~4 B( C3 q
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
8 L) A. {* @! t A6 O公仔箱論壇
$ N3 x( z2 [, e! J5 |8 Q. T+ S) R6 Ftvb now,tvbnow,bttvb凌晨1:00 ~ 2:00
6 l. t) R q7 u @www2.tvboxnow.com排毒期
# p) \. r' x+ }此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
& r0 {0 G' Q1 H! \+ U5 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: w$ P7 a* {" j; p6 p# K" L
凌晨3:00 ~ 4:00公仔箱論壇) Z' R" m1 q: f% @2 b: c" I
休眠期
+ \: A6 h }6 a7 f. R) Qtvb now,tvbnow,bttvb重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
3 o! i d+ _( {) y0 C公仔箱論壇公仔箱論壇2 d* x/ l3 w, a! K
熬夜最好勿超过这个时间。
' S/ b5 k L) S; u7 g- Fwww2.tvboxnow.com
2 x* t" {% i- C- n+ A& X% E0 p% n公仔箱論壇上午9:00 ~ 11:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R/ O8 k j# @7 l+ {8 e' r; B# @4 e/ i
精华期
/ s/ B( z) [' J: N& O7 u1 A此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b6 G- G# \. e. ]# Q
午休期( i5 J4 g5 m" Z. C2 v5 _
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！www2.tvboxnow.com: h7 l. d+ p+ T5 D) G( H/ ^# U
! S; s6 G y; z下午2:00 ~ 3:00tvb now,tvbnow,bttvb( q& ] p- `* `2 H3 X9 y
高峰期7 R- c5 \' b d; }8 C; ~% \! `* q
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
8 _2 G/ h9 U9 C7 \5 Z; j公仔箱論壇
8 H1 G" W1 d7 ^( q( w公仔箱論壇下午4:00 ~ 5:00 [- J0 {, H, a
低潮期tvb now,tvbnow,bttvb' `. I2 ~0 [; p0 n2 T0 J) A5 e
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
7 x! s; B" U0 }公仔箱論壇
" I; C/ m$ s1 b$ ?: I9 E. [下午5:00 ~ 6:000 { _0 \! L0 o, R7 U) N; S
松散期$ G% }& p: \, w3 Q
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00
' s ]5 x( B! p2 hwww2.tvboxnow.com暂憩期
! x0 s# `+ _+ G; c8 F最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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8 L, @3 d1 l6 I& @) G3 C8 Ptvb now,tvbnow,bttvb晚上8:00 ~ 10:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A0 ^/ U- T- w( E( j9 F
夜修期" e: g4 \5 u/ u
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
. [- @* K# U7 s4 r6 J6 t% L/ _4 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' _' G6 H/ I7 O* N$ r, y
晚上11:00 ~ 12:00
# K2 j& Y- F. s d- H) W; K夜眠期
+ A+ I/ j& v* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
$ n4 @) ]" l0 J. ]6 {% S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U2 N4 v. }' H+ R
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
. v8 M, p7 L8 p9 @- T! a; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V i% V$ M3 F% _长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J9 Q" Q1 s. r# Y
7 N, K H! ^9 p* }5 k ]- F L熬夜原则:
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, X0 s8 U3 h% p7 B$ @# Ywww2.tvboxnow.com1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。公仔箱論壇; c1 j' C) E% C/ ~- j. k
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2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。2 d& v7 {+ }/ A" `0 F; ?/ J8 K5 |
. w* t' k2 E1 M9 s# z, owww2.tvboxnow.com4、一定要有足够多的白开水。
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+ k* I4 g* j3 C5 x5 l$ q/ |: b2 W% V/ G Kwww2.tvboxnow.com5、熬夜无论多累中间不可上床休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M" O$ C* m5 ?3 I" n2 j b
2 h, g/ k- U# v$ M0 ^& z' I6 D公仔箱論壇6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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/ L- F) k, q8 w7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。* M. K3 k8 ?8 h t' Z3 E4 N
4 n# K+ B3 ~2 Y l" s9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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; ^9 c0 r; u8 g& R) D11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h+ L* f, D" _9 ^- B3 @
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人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
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